Normipäivä

Tänään tarjoilen katsauksen oman elämän ihan normipäivään viime viikolla. Erityisteemana on läsnäolo. Just joo. Miten mindfulness näkyy arjessani? Kuinka tietoisuustaidot palauttavat minut tähän hetkeen koko ajan? Just joo.

7:00 Kello soi. Torkutan kerran, mutta koska työasiat alkavat kiertää päässä nousen ylös.

7:10 Aamupesun jälkeen herätän talouden metrinmittaisen ja siirrymme yhdessä alakertaan hampaiden pesulle ja pukemaan.

7:26 Meillä on aamiainen edessä ja syömme hitaasti nettiä tuijottaen.

7:50 Menen meikkaamaan. Tähän kuluu tuhottomasti aikaa, koska olen puoliunissani. Alhaalla puoliso ja kääpiö syövät valmiiksi.

8:15 Puolisoni pukee pienen ja lähdemme pyörällä päiväkotia kohti.

8:35 Saan päiväkodilla lapsen itsestäni irti ja jatkan työpaikalle.

9:00 Vaatteet vaihdettu, leimaan itseni sisään ja käynnistän koneen

9-17:00 Töissä säätöä ja palavereita toisensa perään. Syön evääni jossain välissä. Ehdin juuri ja juuri noutamaan lapsen ajoissa.

17:20 Kotona, pientä välipalaa ja lähden jumppaan.

18-19 Tehokasta hikitreeniä

19-20:00 Pyöräilen kotiin, käyn suihkussa syön ja keskustelemme loppuviikon suunnitelmista. Roikun netissä.

20-21:00 Pelaamme lapsen kanssa, rakennamme legoilla ja laitan seuraavan päivän eväät ja tavarat valmiiksi. Puhun ystävän kanssa puhelimessa.

21-21.30 Lapsen iltapalaa ja iltapesu.

21.30 Lapsen iltasatu ja puolisoni jää hänen kanssaan sänkyyn jo.

21.30-21:45 Järjestelen pyykkivuorta kesän mökkitavaroita on vielä jäljellä ja niiden pyykkäämisessä menee hyvä tovi. Luovutan niiden kanssa.

21:45-23:30  Roikun koneella, kirjoitan blogia, surffailen halloween juttuja, teen kauppalistaa ja suunnittelen Halloweenjuhlien valmistelun aikataulua.

Missä vaiheessa olin läsnä? Totta puhuen monessakin, mutta aina voisi vielä useammin olla. Harjoittaminen jatkuu.

Tässä joitain päivän kohokohtia, joissa tietoisuustaidoista oli hyötyä. Ne ovat tulleet ihan pysyviksi osiksi normiarkeani.

• ·         Muistan kuulostella omaa oloani nykyään vähän väliä. Jos en oikein tiedä miltä tuntuu, otan yhden syvän hengityksen.
• ·         Ankkurit toimivat tietyissä päivän vaiheissa kuten portaita kulkiessa, liikennevaloissa ja palaverista toiseen siirtyessä.
• ·         Jos minua väsyttää tai harmittaa tai kypsyn kanssaihmisten toilailuihin, otan ne tilanteen mahdollisuuksina tarkkailla kuinka ajatukset tulevat ja menevät.
• ·         Jos olen lapsen tai toisen ihmisen kanssa, en koske puhelimeen tai muihin digitaalisiin laitteisiin.
• ·         Treenatessa keskityn liikeratoihin ja lihasten tuntemuksiin.

Aina voisin parantaa seuraavia kohtia:

• ·         Voisin keskittyä paremmin yhteen asiaan kerrallaan. Multitaskaaminen pois.
• ·         Voisin aloittaa koneella olemisen kirjoittamalla kiitollisuuspäiväkirjaa ja sen jälkeen muuta tajunnanvirtaa surffailun sijaan.
• ·         Missä päivän istuminen? No ei missään tänä normipäivänä.

Seuraavalla kerralla: Wellness viikonloppu. Just. Joo.