Follow my blog with Bloglovin Tietoinen läsnäolo: 2016

15.7.2016

Muutin mieleni



I have changed my mind about a hundred things 
Effort in mediation is one example. 
I used to think that to become free 
you had to practice like a samurai warrior, 
but now I understand that you have to practice 
like a devoted mother of a newborn child. 
It takes the same energy 
but has a completely different quality. 
It's compassion and presence rather than 
having to defeat the enemy in battle.



~ Jack Kornfield


Two suns by Toni Verdu Carbo on Flickr

7.3.2016

Kaikenlaista



Joka päivä ajattelen, että huomenna kirjoitan. 

Sitten tulee jotain.

On kaikenlaista.

Se on elämää.

Nyt on näin. 



Miten sinulla menee?

Oletko harjoittanut mieltäsi?



10.2.2016

Vapaaksi kaikesta


Valvon liian myöhään. Olen levoton. Luen montaa kirjaa yhtä aikaa. Kalenterissa on sekavia merkintöjä. Menen salille liian usein palautumattomana, sykemittari on rikki. Tähän aikaan vuodesta märkiä vaatteita ja kuraa on kaikkialla kotona. Kurahanskoissa on reikiä ja sateenvarjosta puuttuu piikkejä. Auto pätkii ja sillä perille pääseminen on ihan arpapeliä. Säpsähdän hereille jostain syvältä muistaen lupauksiani, jotka jo melkein ovat katteettomia. 

Normipäiviä, toinen toisensa jälkeen.

Se ei mene ohi. Mikään ei muutu. Kaiken kanssa on oltava. Vaikka kuinka haluaisi vapaaksi kaikesta, se ei toteudu. On elettävä tässä ja nyt.

Tehtävä jokapäiväisillä valinnoilla elämästä sellaista kuin sen haluaa olevan. Joka päivä voi valita uusiksi. Keskittyä yhteen asiaan kerrallaan.

Joku viisas on sanonut, että istu, eli meditoi, joka päivä puoli tuntia. Paitsi silloin kun sinulla ei ole siihen aikaa. Silloin istu tunti.

Zen by Vô chiêu thức on Flickr

Viisaan Suzuki Roshin toisessa kirjassa Kirjeitä tyhjyydestä neuvotaan miten loppujen lopuksi pääse vapaaksi kaikesta:

Ei siinä mitään, että epäonnistun 99 kertaa. Yritän edelleen osua maaliin. Joka kerran kun istutte, tehkää parhaanne. Voitte luulla, että zazen on jalkojen panemista ristiin 40 minuutiksi, mutta tärkeintä on panna siihen kaikki voimansa, niin henkiset, kuin ruumiillisetkin.

---

Mitä teettekin, tehkää vain sitä, älkääkä odottako kenenkään auttavan. Älkää pilatko ponnistustanne etsimällä helpotusta. Suojelkaa itseänne ja kasvakaa ryhdikkäästi taivaalle, siinä kaikki. 



Mitä sinä teet elämällesi? Voiko sille tehdä mitään ja loppujen lopuksi tarvitseeko?




2.2.2016

Sisäisen puheen uudelleenohjelmointia


Mitä sinun päässäsi jauhaa toistolla päivästä toiseen? Minulla se jauhaa ihan jatkuvalla syötöllä ja olen ollut ääneen vähän kypsänä lähiaikoina. Siihen on saatava tolkkua.


Lähde: Flickr


Tässä omat ohjelmointimuutokseni. Näita sanon itselleni jatkuvasti ja yritän hiljentää äänen päässäni:


  1. Tämäkin tapahtuu jotta oppisin jotain
  2. Tämä(kin) menee ohi
  3. Minulla on vain ajatus, se ei ole todellisuus
  4. Aina sataa uutta lunta
  5. Tässä on hyvä näin
  6. Kaikki on hyvin
  7. Uskallan ottaa kaiken vastaan tässä hetkessä sellaisena kuin se tulee
  8. Olen elossa
  9. Minä pystyn 
  10. Minä osaan
  11. Minulla on energiaa
  12. Olen vahva
  13. Olen riittävä
  14. Parempi tehty, kuin täydellisesti suoritettu
  15. Kaikkea ei tarvitse hyväksyä, riittää kun yrittää ymmärtää
  16. Hymyile
  17. Aina voi yrittää uudelleen
  18. Voin valita joka päivä uudestaan
  19. Voin ohjata ajatukseni takaisin uriltaan
  20. Kolme syvää hengenvetoa auttaa kaikkeen
  21. On ihan ok tuntea kaikkia tunteita
  22. Voin antaa itselleni myötätuntoa
  23. Voin tuntea myötätuntoa ketä tahansa kohtaan
  24. Saan olla sellainen kuin olen
  25. Olen arvokas


Mitä sinä voisit sanoa itsellesi?


13.1.2016

Nyt on oikea aika



Huh, Blogi on ihan heitteillä. Olemme juuri lähdössä lomalle, joten heitteillä olo jatkuu. (Vihainen anoppi vahtii kotiamme, joten älkööt vaivautuko.) En ole unohtanut blogia ja lupaan pursuta tekstiä jälleen pian!

Mukaan lomalle lähtee monta Mindfulness ja flow aiheen kirjaa, joten epäilemättä sieltäkin inspiraatiota on tulossa. Loman tarkoituksena on saada aurinkoa ja lukea ja kuunnellä äänikirjoja.



Odotellessa voit lukea talvitekstejä:


Tänä lumiviikonloppuna

Pyörä pyörimään

Maalliskuu maan avaa




Muista myös blogin mindfulness perusteiden kirjoitussarjat, kuten:

Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä : tietoisen läsnäolon taito Kirjan ajatuksia pohditaan mm. näissä kirjoituksissa:

Mukavaa tammikuuta!