#63 Kiitosta

Mietin millaisen joulukalenterin tekisin blogiin. En keksinyt mitään kovin orginaalia, musiikkivideoita, askartelua, kaikki on jo nähty. Mietin, jo, että josko linkittäisin Suomen käsityöyrittäjien tai Korkeasaareen joulukalentereihin.

Sitten muistin lupaukseni olla mukana Laurin #63Kiitosta haasteessa.

Harjoituksen kulku on yksinkertainen:

      ©      joka päivä kirjaat ylös 3 uutta asiaa, joista olet kiitollinen

      ©      harjoitus kestää 21 päivää

Tavoitteena on huomata onnen muruset. Olla valittamatta kaikesta pienestä, ja iloita siitä mitä on.

happy holidays ...!!! by Denis Collette...!!!, on Flickr

Tänään on joulukuun ensimmäinen eli haaste alkoi, linkitin hiljaisen twitterini blogin sivupalkkiin. Sieltä voi seurata mistä kaikesta joulukuussa olen kiitollinen. Olkoon se blogin joulukalenteri samalla.

Lähde sinäkin mukaan omalla tavallasi kirjaamalla ylös joka päivä kolme aihetta kiitokseen. 21 päivän kuluttua niitä on 63!

"Onpa sinulla mitä tahansa, pidät sitä itsestäänselvyytenä. Sinulle täytyy vain antaa tilaisuus menettää se; silloin tajuat välittömästi, mitä olet menettänyt."

~ Anthony De Mello

Lue lisää kiitollisuudesta:

Kiitollisuuden harjoittamisesta

Kiitollisuuden aiheiden huomaamisesta

Arvosta itseäsi

Nyt se ostaminen loppu

Olen vannonut ääneen lähipäivinä, etten enää aio enää ostaa yhtään mitään. En mitään, en yhtään mitään, paitsi ruokaa. Meillä on joka paikka täynnä roinaa. Olemme pari kuukautta aina jaksaessamme raivanneet kellaria. Nyt se alkaa olla jälleen järjestyksessä.

Viime keväänä Wabi Sabista alkanut järjestelyvimma jyllää kesätauon edelleen, tavoitteena on ennen joulua saada kellarin lisäksi kaikki kaapit ja laatikot siihen kuosiin, että ne ovat maksimissaan 75 % täynnä. Näin ne myös pysyvät järjestyksessä.

Christmas calendar by Solveig Grøvle, on Flickr

Olemme oppineet kolme tärkeää läksyä.

Ensinnäkin, olemme huomanneet, että kaapeissa, joista joka päivä haetaan tavaraa, on sellaisiakin tavaroita, joihin ei ole koskettu vuoteen. Ne voi ihan hyvin siivota johonkin korkeammalle tai kellariin tai jopa heittää pois.

Toisekseen, tavaroita, joita ei ole käytetty moneen vuoteen ei oikeasti tarvita. Ne voi lahjoittaa, myydä tai viedä kierrätykseen.

Kolmannekseen, moni paikka pysyy kuin itsestään siistinä, kun kaikilla tavaroilla on paikka jonne ne helposti saa takaisin. Silloin ei ole tekosyytä, ettei jaksa laittaa tavaroita paikoilleen. Sitä paitsi, ei ole siivottavaa, kun aina laittaa kaikki tavarat heti paikoilleen.

* * *

Vielä on tehtävää, mutta olen kiitollinen kodistamme joka pysyy siistinä pienellä vaivalla. Olen kiitollinen siivouksista, joita olemme yhdessä saaneet tehtyä. Olen kiitollinen tilasta joka aukeaa.

Hetkien välissä

Entä jos emme ottaisikaan yhteyttä muihin silloin kun meillä on hetki aikaa? Entä jos oivaltaisimme, ettei kahden hetken väliä ole todellisuudessa olemassa? Entä jos olisimmekin yhteydessä ihmiseen, joka on linjan tässä päässä? 

Mitä jos soittaisimmekin vaihteeksi itsellemme kysyäksemme kuulumisia ja kuullaksemme mitä meillä on mielessä? Entä jos olisimme yhteydessä omiin tunteisiimme myös silloin, kun tunnemme itsemme turraksi, hämmentyneeksi, tylsistyneeksi, sekavaksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi, tai kun meidän on saatava vielä yksi asia tehtyä? 

~ Jon Kabat- Zinn kirjasta Kehon ja mielen viisaus

The Man and His Dog by thewoodenshoes, on Flickr

Interbeing.

Otatko syyn seurauksista?

Tolle: Läsnäolon voima – 5. Pelko

Kaikki pelko kumpuaa menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Ego vedättää täysillä uskomaan pelkoja ja saa rakentamaan panssaria tähän väliin. Tolle puhuu viisaita perusteita Läsnäolon voima kirjassa. Vastustaminen vaan ei ole niin helppoa ja vaatii mielen harjoittamista pysymään tässä hetkessä.

Psykologinen pelkotila ilmenee muun muassa monenlaisena rauhattomuutena, murehtimisena, levottomuutena, hermostumisena, jännittyneisyytenä, hätänä ja kauhuna. Tällainen psykologinen pelko kohdistuu aina johonkin, mitä saattaisi tapahtua, ei, mitä nyt on tapahtumassa. Sinä olet tässä ja nyt, mielesi elää sen sijaan tulevaisuudessa. Niiden välisen kuilun täyttää pelko.  

Heti kun olet vapautunut mieleen samastumisesta, minätunnollesi on yhdentekevää, oletko oikeassa vai väärässä.  Voit ilmaista selkeästi ja tiukastikin, mitä tunnet tai ajattelet, mutta et hyökkää etkä puolustele.

Head in Hands by Alex E. Proimos, on Flickr

.:Täydellisyyttä tavoitteleva ego:.

Eräs emotionaalisen ahdistuksen piirteitä on itsekeskeisen mielen luominen, syvälle iskostunut vajavuuden tai epätäydellisyyden tunne - tuntien ettei ole ehyt, kokonainen. Ihmiset pyrkivät usein pakonomaisesti etsimään egolle tyydytystä ja hankkimaan sopivia samastumisen kohteita täyttääkseen niillä sisäisen tyhjyytensä. Koska ego on keinotekoinen minätunto, sen täytyy samastua ulkoisiin asioihin.  

Egolla on tarpeita loputtomasti, ja koska se kokee olevansa haavoittuva ja uhattu, se elää pelon ja halujen vallassa. Kun olet selvittänyt, miten häiriöiden perustekijä toimii, ei ole tarpeen matkia sen lukemattomia ilmenemismuotoja, ei ole syytä tehdä siitä mutkikasta henkilökohtaista ongelmaa.

Huomattuasi mieleen samastumisen olevan tiedostamattomuuden ja siihen kuuluvien emootioiden perussyy jätät koko kuvion taaksesi. Siirryt nykyhetkeen, olet läsnä. Kun olet läsnä, voit antaa mielen olla sellainen kuin se on ilman, että joutuisit mukaan sen sotkuihin.

Älä anna egon vedättää tänäänkään!

Suuri väärinkäsitys

Ennen kaikkea meidän on syytä pitää silmällä suhtautumistamme persoonapronomineihin. Muuten otamme automaattisesti henkilökohtaisesti asioita, jotka eivät todellisuudessa ole henkilökohtaisia samalla kadottaen tai käsittäen väärin asiat, jotka todella ovat henkilökohtaisia. 

~ Jon Kabat-Zinn kirjasta Kehon ja mielen viisaus

A really really bad day by TheeErin, on Flickr

Myötätunnosta taas.

Päätin palauttaa myötätuntoisuutta elämääni. Olen kirjoittanut siitä aiemmin jonkin verran, mutta tässä hieman kertausta. Ihan meitä jokaista varten.

If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion.

~ Dalai Lama

Monessa blogissa on ainakin epäsuorasti ollut kirjoituksia siitä, miten itselleen pitäisi olla kiltimpi. Se pieni ääni kuiskii koko ajan korvaan kaikista tekemättömistä töistä ja muistuttaa jokaisesta mokasta, joka on joskus tullut tehtyä. Toisia kohtaan aina kehotetaan olemaan myötätuntoinen, miksi ei itseään kohtaan?

Jokainen tarvitsee myötätuntoa itseään kohtaan, jotta suorittaja ei koko ajan vaan olisi esillä. Jos elämä potkii, on aina helppo soimata itseään. Milloin se on auttanut? Tilanne ei usein parane, eikä huono fiilis auta korjaamaan tilannetta. Miksi sen sijaan, ei pysähtyisi hetkeksi ja toivoisi parempaa oloa ja eloa itselleen? Olenko MINÄ oikeasti se henkilö joka ansaitsee voida paremmin?

おかあさん　さようなら by Sushicam, on Flickr

Myötätunto on aiemmin blogissa määritelty näin:

Myötätunto vaatii kärsimyksen huomaamista, sen olemassaolon tunnustamista ja sitä että antaa oman itsen tai toisen kärsimyksen koskettaa. Myötätunto on ymmärryksen ja ystävällisyyden tarjoamista ja epätäydellisyyden hyväksyntää itseään ja toisia kohtaan.

Myötätunto koostuu ystävällisyydestä, jaetusta inhimillisyydestä (kaikki ovat erehtyväisiä!) ja tietoisesta läsnäolosta. Varmoja merkkejä myötätuntoisesta ihmisestä ovat:

©       pakoton, pehmeä hymy, lempeät äänenpainot ja hellä kosketus

©       ystävällisyyden, kärsivällisyyden, hyväksynnän ja anteeksiannon viljeleminen

©       oman kehon kohteleminen pehmeästi ja rakastavasti.   

Lue Lisää: Mielen taito, osa 5. Myötätunto

  

Näe onnesi

Tänään olen kiitollinen mennestä työviikosta, jonka aikana on ollut aikaa ajatella, se on ollut tässä muutosten tilanteessa tarpeen.

Olen kiitollinen ihanista saunahetkistä koko perheen kanssa. Poikkeuksellisesti saunoimme jopa kahteen kertaan! 

Olen kiitollinen siitä, että pääsin kahdesti urheilemaan ja treeni kulki hyvin huolimatta siitä, että spinningmaratonista ei ole kovin kauaa.

Untitled by mathias is analogue, on Flickr

Siitä, että aina istuu jalat tietyin päin tyynyllään, menee ihan jumiin. Jokin aika sitten huomasin tämän ratsastaessa, kun painon tulisi jakautua tasan molemmille istuinluille. Ei jakautunut, enkä pystynyt sitä korjaamaan. Olen menneellä viikolla siksi tietoisesti nyt venyttänyt vasenta reittä ja pakaraa. Jo viikossa tulokset ovat aivan uskomattomat. En aluksi pystynyt ollenkaan istumaan tuolilla vasen jalka taitettuna oikean reiden alle. Nyt pystyn ja kaiken lisäksi helposti. Seuraava venytyskohde, oikea nilkka on jo työn alla. Keho muokkautuu ja vastaa hyvin, venyttely kannattaa, koska tuloksia saa näin nopeasti! Olen kiitollinen mahdollisuudesta muuttaa kehoa.

Suosittelen, niin venyttelyä kuin kiitollisuuttakin!

Keep your eyes open to your mercies. The man who forgets to be thankful has fallen asleep in life. 
~ Robert Louis Stevenson 

Elämme outoja aikoja

Lähde: Truth Beckons

Tolle: Läsnäolon voima – 4. Älä kärsi - vapaudu

 

Tämän päivän sanat Tollelta ovat aika kovia. Niissä piilee totuus ja se ei aina aluksi ole helpon kuuloista. Tässä jälleen siis ajatuksia Läsnäolon voima kirjasta.

 

Suurin osa ihmisten kärsimyksestä on tarpeetonta. He aiheuttavat sitä itse itselleen niin kauan kuin he eivät ole havainneet mielen hallitsevan heidän elämäänsä. Mitä enemmän kykenet kunnioittamaan läsnä olevaa hetkeä ja hyväksymään sen, sitä vähemmän joudut kärsimään ja sitä vähemmän olet itsekeskeisen mielen otteessa.

Tarvitsemme luonnollisesti niin mieltä kuin aikaakin toimiessamme tässä maailmassa. Mutta jossain vaiheessa ne saavat yliotteen elämästämme, ja tällöin kuvaan tulevat mukaan väärät toimintamallit, kärsimys ja murhe. Varmistaakseen vallassa pysymisen mieli pyrkii jatkuvasti peittämään nykyhetken menneisyyden ja tulevaisuuden alle. Silloin läsnä olevaan hetkeen erottamattomasti kytkeytyvän Olemisen elinvoima ja loputon luovuus peittyvät ajan alle.

Welcome to Forever by Extra Medium, on Flickr

Oivalla perin pohjin, että on olemassa vain tämä läsnä oleva hetki, ei muuta. Asiat ovat niin kuin ovat. Huomaa, miten mieli luokittelee ja miten tämä luokitteleminen – tämä jatkuva tuomarina oleminen – aiheuttaa ahdistusta ja surua. Tarkkailemalla mielen toimintoja vapaudut sen vastarinnasta ja voit silloin sallia läsnä olevan hetken olla. Mitä tahansa läsnä olevaan hetkeen sisältyykään, ota se vastaan niin kuin olisit valinnut sen.

 

.:Irtautumisen mahdollisuus:.

Heti kun olet oivaltanut ja kokenut, miten olla läsnä sisäisten tapahtumien tarkkailijana, sinulla on käytössäsi mitä mahtavin muuttumisen väline. Tarkkaile kärsimykseen takertumistasi. Ole hyvin valpas. Tarkastele itä omituista mielihyvää, jonka saat siitä, että olet onneton. Tarkastele pakonomaista tarvetta puhua siitä tai ajatella sitä. Jos pystyt nostamaan tietoiseksi, vastustus päättyy.