Hiljaisuus: Helikopteri

Menimme iltana eräänä pienen kanssa nukkumaan. Helikopterin pörräys alkoi heti kuulua ulkoa, mikä ei ole suinkaan tavatonta, vaan aina välillä meillä päin ihan tavallista. Aina välillä helikopteri kaarsi kauemmas ja hetken päästä taas ääni tuntui kuuluvan ihan talon läheltä. Tällä kertaa se ei loppunut, vaan aloin jo miettiä, että aikooko ne jatkaa jotain ihmeen koulutuslentoja koko yön. Uni tuli tietysti jossain vaiheessa.

Aamulla kun heräsin, kuulin helikopterin pörräävän ulkona jälleen. Siinä vaiheessa aloin toki epäillä kuulevani omiani. Syy selvisi. Alakerrassa totesin pakastimen pörisevän hieman tavallisesta poiketen.

Helicopter by James F Clay, on Flickr

Tästä helikopteriepisodista voi ehkä päätellä, että meillä on yleensä tosi hiljaista kotona. Emme pidä radiota tai televisiota päällä kuin silloin, kun niitä tosiaan kuunnellaan tai katsotaan. Usein syödessä varsinkin havahdun siihen miten hiljaista on. Se on ihanaa.

Jos ihan tarkkoja ollaan, niin useimmiten kuuluu lämmityslaitteen ääni. Ja kuten ehkä jo arvaat jääkaappi ja pakastin elävät samoin ihan omaa elämäänsä. Niitten käyttöohjeissa jopa lukee, että erikoisistakaan kurlutuksista ja tömähdyksistä ei kannata välittää. Ensi kerralla siis epäilen ensin pakastinta ja sen resonointia talon rakenteissa helikopterin sijaan.

Kaikkien olosuhteiden kanssa on oltava. Kaikissa olosuhteissa on istuttava zazenia. Siinä kun oppii sietämään ääniä, on niitä helppo sietää muulloinkin. Tämä pätee myös muihin asioihin, joita ei voi välttää.

Pääsiäisenä meillä oli viimeksi paljon vieraita ja heille ruokaa valmistaessani edeltävällä viikolla pieni usein kitisi. Vieraista lähti sangen suurta ääntä ja silti ruoka oli saatava pöytään. Epätavallista ihan normipäivänä ei ole, että pienestä lähtee ääntä juuri silloin kuin tarvitsisi vaikka saada laskun viitenumero oikein nettipankissa.

Sille ei voi mitään, senkin asian kanssa on vain oltava. Mistään ei kannata hermostua. Maailmaan mahtuu ääniä.

Tekeillä on myös muutama muu kirjoitus hiljaisuudesta. Pysy kanavalla.

Kiitollinen, siunattu, onnellinen.

Huomaan kun onnenkyyneleet takinkaulukseen putoaa.

Aha, jee, hähä. Cheek, Sam the Man. Jotain tuttua, klassikko, ha.

Mä haistan nahan mun käsintehdyssä Bentley GTs,
kun syötän soittimeen meitsin lempi cdn.
Kuus litraa, V12 murahtaa käyntiin.
Haaveet voi toteutuu, kun kakkuun puhaltaa täysii.
15 liekkii sammuu, toivoo menestyst ja pitkää ikää.
Sain elämän, johon just nyt en kaipaa mitään lisää.
Päällä Geetä, tuijotan ratin Beetä hämilläni.
Joskus elin niin, et itsel itseäänkin sääliks kävi.
Mietin vuosii Hämeenkadun yksiös pers auki,
kun seison saunan jälkeen terassilla mun penthouses.
Ammun korkin Töölön taivaalle ja funtsin kuinka pääsin tänne;
laitoin vaan fiilikset vihkoon, päätin että äänitän ne.
Oon kiitollinen, Jaresta tein ison nimen.
Jos kartellit on kiellettyjä, niin oon rikollinen.
Meidän jengi hallitsee koko helvetin skenee,
ja mä valvon sit yläpuolelt niinkun enkelit tekee.

Huomaan kun onnenkyyneleet takin kaulukseen putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.

saving private ryan by happykiddo [dead], on Flickr

Mietin Blockfestin backstagella t-paita hiessä,
ens vuonnakaan headlinerin paikalt en vaihtais miestä.
Vuodesta toiseen oon tän paskan kuningas,
mut täst valtaistuimest oon maksanu hinnan.
Musiikin alttarille uhrannu ihmissuhteet.
Sit yksin Duxin sängyssä miettiny miksi puskee.
Taas aamul katson Cartierin pilottien läpi.
18 karattii pokis luo shifonkisen värin.
Oon kiitollinen jäbis, mietin hitto miten kävi,
pikkurikollinen räkis ohi isompien räki.
Saatan istuu ykkösluokas mietiskellen menestystä,
eessä sit mustaa mätii, josta mä en edes tykkää.
Pinta on pintaa, hinta on hintaa - mut mitä sisäl tuntee kun illal on hiljaa?
Aah, kiitos et saan tehdä tätä,
sain tarkoituksen elämältä, tää on mun tehtävä tääl.

Huomaan kun onnenkyyneleet takin kaulukseen putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.

Kiitollinen, siunattu, onnellinen.
Matkannu tänne ohi ongelmien.
Mietin miten mä ansaitsen tän kaiken,
mitä ikinä uskalsin toivoa, mä sain sen.
Kiitollinen, siunattu, onnellinen.
Matkannut tänne ohi ongelmien.
Mietin miten mä ansaitsen tän kaiken,
mitä ikinä uskalsin toivoa, mä sain sen.

Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.
Onnenkyyneleet putoaa.
Onnenkyyneleet putoaa.

~ Cheek - Kyyneleet

Määritelmiä

Mitä mindfulness on?

Mitä tietoinen läsnäolo on?

Erilaisia määritelmiä on blogissa jo esiintynyt.

Mindfulness on energia jonka avulla voidaan olla tietoisia ja läsnä nykyhetkessä. Se on jatkuvaa elämän harjoittelua syvälle luotavaavasti jokaisessa hetkessä. Tietoisena olo on todella elossa olemista, nykyhetkessä ja yhtenä ympärillä olevien ihmisten ja askareitten kanssa. Tarkoituksena on tuoda keho ja mieli harmoniaan tiskejä tiskatessa, autolla ajaessa tai aamusuihkussa.

Lähde: Luumukylän sivut

Mindfulness is an ever increasing awareness of our inside, our outside, the people and things around us, the planet and beyond.

Lähde: http://thisismindful.com/

"Elä tässä hetkessä, opi hetkestä.

Mindfulness on elämänpituinen

matka pitkin tietä joka ei loppujen lopuksi

johda minnekään,

paljastaen vain sen mikä sinä olet."

Lähde: Mindfulnessmamma.se

Vapaus ilman siipiä

Tänä viikonloppuna kaikki aika on oltu pienten kanssa ihan hiljaa ja paikoillaan ihan kotiympyröissä. Mitään ei oikein voi tehdä, eikä mihinkään yhden nuhanenän kanssa mennä. On vapaus olla, mutta ei mennä paljon minnekään.

Pienen kanssa on eletty tämä viikko tämän kevään neljättä kuumetautia. Lääkäri vahvisti sen perjantaina influenssaksi, kun kova kuume oli jyllännyt tiistai-illasta. Onneksi nyt taitaa kovaa yskää ja väsymystä lukuun ottamatta olla oireet poissa ja vältymme kuin ihmeen kaupalla edelleen ilmeisesti antibioottikuurilta.

Nyt viikonloppuna ilonamme ovat olleet myös sisareni lapset yökylässä. Onneksi pieni on pysynyt leikkien vauhdissa. Muutamana viime päivänä pienen olo on sallinut onneksi jo ulkoilun.

 

Laitoin pienet ulos isompien poikien touhua seuraamaan. Radio-ohjattavat auto saivat letkulla rajatulla radalla kyytiä. Pienille mieluisaa tekemistä on ollut katuliiduilla puutarhan kivetyksen värittäminen. Se oli varsinainen hittituote jo viime kesänä. Liitu lähtee tosi hyvin pienemmässäkin sateessa, mutta vinkkinä kannattaa mainita, että rajaa alue, jolle saa piirtää. Olen sen verran innostunut liiduista, että aion niillä taiteilla vapputervehdyksen etupihalle.

Yhdessä menimme pienelle kävelylle. Tikkaa ei näkynyt, eikä kuulunut. Aamulla hesaria hakiessa se kyllä hakkasi hullun lailla. Naapurin portilla oli kaksi oravaa kisailemassa. Toinen rauhoittui syömään käpyä lähellemme. Se ilahdutti kun oma pieni näki vihdoin miten orava söi kävyn siemenet. Olen yrittänyt selittää tähteitä nähdessämme, mutta nyt pieni näki itse.

Hakeuduimme lähimetsän poluille ja kallioille. Eläinhavainnot rajoittuivat etanoihin ja lintujen lauluun. 

Kävimme tutkimassa juoksuhautoja, puumajaa ja nuotioiden jäämistöjä. Lehdetön metsä on rujon näköinen, mutta kaunistuu päivä päivältä. Valkovuokkojen alkuja näkyi jo! Kevät kirii tosissaan kiinni.

Metsässä ollessamme leskenlehdet olivat avautuneet kunnolla. Niitä on jo vaikka kuinka paljon.

Mitä tänään näit ulkoillessa?

Tule lintujen muuttoaikaan

kun ilo pisaroi

lumikelloista

lepännorkoista

lasten pyöräretkistä

kevätmärällä tiellä.

Huhtikuun loppu on valkoinen

kuin lumimajan viileä poski.

Sellaisessa valossa

on paha olla yksin.

Ei tiedä mitä tekisi

niin suurella vapaudella

ilman siipiä.

~ Irja Hiironniemi

Mielimänty

Millainen oikein

on ihmismieli?

Kerron sen teille:

tuulen suhina kuvaan

siirretyissä männyissä.

~ Ikkyuu 1400-luvulla

Mäntyharjulla

Ajaton

Heräsin eilen viiden aikaan kuumepotilaan vaatimukseen saada peitto. Yritin hetken nukkua, mutta koska se ei onnistunut, nousin ylös ja ajattelin istua hetken zazenia. Aie sai odottaa hetken kahdesta syystä.

Auringonnousu oli mitä kaunein. Tosi hieno pinkki taivas, jossa oli tummanpinkkejä pilviä! Kauniin näköistä. Hetken jopa tuntui sille, että voisi herätä joka aamu näin aikaisin ihailemaan uuden päivän sarastusta. Onneksi meni ajatus ohi yhtä nopeasti kuin se oli tullutkin. Arvostan nukkumista kuitenkin aika paljon!

Toinen syy oli se ettei zafutyynyä löytynyt mistään. Joku oli sitä hieman lainannut vissiin leikkeihinsä. Muuten se ei haittaisi mitään, mutta siitä puskee ulos kapokkikuitua pienen käsittelyssä. Siksi tyyny tuppaa laihtumaan ihan itsestään. Istuin sitten hetken ilman, ihan sama.

Päivä oli yhtä kiirettä töissä, mutta iltapäiväksi pääsin ulos myymään päiväkodin buffettiin herkkuja pihatapahtuman osallistujille. Illalla kotona oli ihana levätä. Päivän kruunasi se, että Ajaton kelloni oli tullut postissa. Puolisoni oli minulle yhden korun velkaa ja kun eräässä tapahtumassa löysin 

Olevainen putiikin Ajaton kellon, tiesin löytäneeni etsimäni.

Ajaton on kello, joka ei olekaan kello. Se on JukkaErätulen suunnittelema ”kello ilman viisareita – joka muistuttaa ajattomasta olotilasta”. Tapasin ihanat Jukan ja Susannan Zen Expossa pari viikkoa sitten. Tutustu heidän ajatuksiinsa Olevaisen kauniilla kotisivuilla,

Ajaton muistuttaa minua palaamaan tähän hetkeen. Se korvaa B – Breathe kirjaimen, jonka aina toisinaan tapaan kiireessä tästä muistuttamaan piirtää.

Tänään teen vain puoli päivää töitä ja menen pitkälle lounaalle ihanien ystävien kanssa viettämään todellakin Ajatonta aikaa.

Ajatonta viikonloppua sinulle!

Ideaalikuva

Mitä kaikkia

oletuksia

               asenteita

                                     ennakkoluuloja

uskomuksia


sinulla on elämästäsi?


Tiedostatko ne?


Miten annat niiden vaikuttaa elämääsi?

Katsaus Mindfulness ja läsnäolotaitojen kurssitarjontaan

Edellisestä katsauksesta on aikaa ja ilmoittautumisaika monille kursseille alkaa olla käsillä. Ole hyvä! Valitse niitä mitkä tuntuvat hyviltä. 

.:Helsingin seudun kesäyliopisto:.

Helsingin kesäyliopistossa on monta tietoisuustaitokurssia.

Hyvinvointi ja itsensä kehittäminen – otsikon alta löytyvät seuraavat kurssit:

Johdantokurssi Mindfulnessiin – Toimivaa stressinhallintaa. Opettajana on Tuula Kiuru-Ahvonen. Syksyllä sama ohjaaja pitää jatkokurssin nimeltä: Jatkokurssi Mindfulnessiin. Ohjaajasta saat lisätietoa hänen yrityksensä sivuilta. Siellä on myös muiden kurssien tietoja mm. Myötätunto ja myönteisyys sekä esimiesvalmennus.

Henkilöstön ja organisaation kehittäminen- otsikon alta pistää silmään ilahduttavasti myös tietoisuustaitokursseja. Kaikki hyvä tulee helposti – Mindfulness avaimena työhyvinvointiin kurssin ohjaajasta Taina Siukolasta löytyy tietoa hänen yrityksensä Inspiral Coachingin sivuilta. Hän opettaa myös useilla muilla paikkakunnilla samantyyppisiä kokonaisuuksia.

Kasvatus- ja opetusala- otsikon alla on opettajille tarkoitettu kurssi nimeltä Mindfulnessin hyödyt kasvatustyössä. Opettajina Maarit Lassander ja Sari Markkanen. He pitävät myös Ilo&Oivallus psykologipalvelun nimissä MBSRään perustuvia pidempiä kursseja.

Morgaine Loves Poppies by Morgaine, on Flickr

.:Helsingin Aikuisopisto:.

Helsingin aikuisopistossa on Mindfulness kursseja moneen lähtöön.

Mindfulnessilla apua univaikeuksiin – tiiviskurssilla on ohjaajana jo edellä mainittu Sari Markkanen. Heidi Helander-Hyvönen vetää useita mindfulness meditaatiokursseja. Hänen muista kursseistaan voi lukea Almondan kotisivuilta.

.:Muuta:.

Mindfulnessolutions jatkaa paikkansa vakiinnuttamista ja kurssitarjontansa laajentamista. Lue lisää heidän kotisivultaan. Heillä on syksyllä ohjelmassa intensiivikurssi ja kouluttavatpa he taas kouluttajiakin lisää. Samoin Center for Mindfulness Suomi jatkaa koulutuksiaan, lue kotisivulta myös kesän kursseista.

Timo Klemolan kursseja voin suositella. Tietoisuustaidot kurssin kokemuksista voit lukea Koulutus tagin alta blogistani.

Porvoossa Joogaterapia Harmonia järjestää edelleen mm. MBSR menetelmään perustuvia Mindfulness kursseja. Anne Laine kouluttaa useissa paikoissa, mm. Ystävyyden majatalossa. Oulussa Kimmo Takanen pitää monenlaisia kursseja, minua jäi kiinnostamaan etenkin luontoretriitti!

Edelliset katsaukset kurssitarjontaan löydät allaolevista linkeistä. En ole toistanut osaa kouluttajista tässä postauksesta. Katso heidän kurssitarjontansa alta:

Kursseja ja opettajia

Opettajia, kursseja ja koulutusta

Taustakuva

Millainen on tietokoneesi taustakuva?

Tämä oli pitkään taustakuvanani. Tykkään! Sen olen ihan googlaamalla "mindfulness taustakuva" löytänyt.


Tietokoneen taustakuva voi toimia ankkurina, joka palauttaa tähän hetkeen. Päivän aikana siihen osuu katse monta kertaa. Se muistuttaa, että on vain tämä hetki. Aina voi ottaa edes yhden syvän hengenvedon ja olla tässä ja nyt. Hidasta. Nauti. Olet jälleen keskittynyt ja voit jatkaa käsillä olevaa tehtävääsi.

Ole hyvä, kopioi tämä kuva tai etsi oma, jonka arvelet toimivan. Millainen kuva saa sinut pysähtymään?

Oletko elossa?

Love Is On The Move by VinothChandar, on Flickr

"How can you be alive when your body,
only your body is there and your mind still wonders in the past or the future?
You are not really alive, you are not available to you,
you are not available to your beloved ones, so come home to yourself in the here and now,
become fully alive and your true presence profits yourself,
your true presence profits your beloved ones."

~ Thich Nhat Than