Follow my blog with Bloglovin Tietoinen läsnäolo: 04/2013

30.4.2013

Kiitollinen, siunattu, onnellinen.


Huomaan kun onnenkyyneleet takinkaulukseen putoaa.

Aha, jee, hähä. Cheek, Sam the Man. Jotain tuttua, klassikko, ha.

Mä haistan nahan mun käsintehdyssä Bentley GTs,
kun syötän soittimeen meitsin lempi cdn.
Kuus litraa, V12 murahtaa käyntiin.
Haaveet voi toteutuu, kun kakkuun puhaltaa täysii.
15 liekkii sammuu, toivoo menestyst ja pitkää ikää.
Sain elämän, johon just nyt en kaipaa mitään lisää.
Päällä Geetä, tuijotan ratin Beetä hämilläni.
Joskus elin niin, et itsel itseäänkin sääliks kävi.
Mietin vuosii Hämeenkadun yksiös pers auki,
kun seison saunan jälkeen terassilla mun penthouses.
Ammun korkin Töölön taivaalle ja funtsin kuinka pääsin tänne;
laitoin vaan fiilikset vihkoon, päätin että äänitän ne.
Oon kiitollinen, Jaresta tein ison nimen.
Jos kartellit on kiellettyjä, niin oon rikollinen.
Meidän jengi hallitsee koko helvetin skenee,
ja mä valvon sit yläpuolelt niinkun enkelit tekee.

Huomaan kun onnenkyyneleet takin kaulukseen putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.




saving private ryan by happykiddo [dead], on Flickr

Mietin Blockfestin backstagella t-paita hiessä,
ens vuonnakaan headlinerin paikalt en vaihtais miestä.
Vuodesta toiseen oon tän paskan kuningas,
mut täst valtaistuimest oon maksanu hinnan.
Musiikin alttarille uhrannu ihmissuhteet.
Sit yksin Duxin sängyssä miettiny miksi puskee.
Taas aamul katson Cartierin pilottien läpi.
18 karattii pokis luo shifonkisen värin.
Oon kiitollinen jäbis, mietin hitto miten kävi,
pikkurikollinen räkis ohi isompien räki.
Saatan istuu ykkösluokas mietiskellen menestystä,
eessä sit mustaa mätii, josta mä en edes tykkää.
Pinta on pintaa, hinta on hintaa - mut mitä sisäl tuntee kun illal on hiljaa?
Aah, kiitos et saan tehdä tätä,
sain tarkoituksen elämältä, tää on mun tehtävä tääl.

Huomaan kun onnenkyyneleet takin kaulukseen putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.

Kiitollinen, siunattu, onnellinen.
Matkannu tänne ohi ongelmien.
Mietin miten mä ansaitsen tän kaiken,
mitä ikinä uskalsin toivoa, mä sain sen.
Kiitollinen, siunattu, onnellinen.
Matkannut tänne ohi ongelmien.
Mietin miten mä ansaitsen tän kaiken,
mitä ikinä uskalsin toivoa, mä sain sen.

Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.
Onnenkyyneleet takinkaulukseen, kuin tähti taivaalle, putoaa.
Onnenkyyneleet putoaa.
Onnenkyyneleet putoaa.

~ Cheek - Kyyneleet



29.4.2013

Määritelmiä



Mitä mindfulness on?

Mitä tietoinen läsnäolo on?





Erilaisia määritelmiä on blogissa jo esiintynyt.



Mindfulness on energia jonka avulla voidaan olla tietoisia ja läsnä nykyhetkessä. Se on jatkuvaa elämän harjoittelua syvälle luotavaavasti jokaisessa hetkessä. Tietoisena olo on todella elossa olemista, nykyhetkessä ja yhtenä ympärillä olevien ihmisten ja askareitten kanssa. Tarkoituksena on tuoda keho ja mieli harmoniaan tiskejä tiskatessa, autolla ajaessa tai aamusuihkussa.


Mindfulness is an ever increasing awareness of our inside, our outside, the people and things around us, the planet and beyond.




"Elä tässä hetkessä, opi hetkestä.

Mindfulness on elämänpituinen
matka pitkin tietä joka ei loppujen lopuksi

johda minnekään,
paljastaen vain sen mikä sinä olet."

Lähde: Mindfulnessmamma.se




28.4.2013

Vapaus ilman siipiä





Tänä viikonloppuna kaikki aika on oltu pienten kanssa ihan hiljaa ja paikoillaan ihan kotiympyröissä. Mitään ei oikein voi tehdä, eikä mihinkään yhden nuhanenän kanssa mennä. On vapaus olla, mutta ei mennä paljon minnekään.




Pienen kanssa on eletty tämä viikko tämän kevään neljättä kuumetautia. Lääkäri vahvisti sen perjantaina influenssaksi, kun kova kuume oli jyllännyt tiistai-illasta. Onneksi nyt taitaa kovaa yskää ja väsymystä lukuun ottamatta olla oireet poissa ja vältymme kuin ihmeen kaupalla edelleen ilmeisesti antibioottikuurilta.

Nyt viikonloppuna ilonamme ovat olleet myös sisareni lapset yökylässä. Onneksi pieni on pysynyt leikkien vauhdissa. Muutamana viime päivänä pienen olo on sallinut onneksi jo ulkoilun.

 

Laitoin pienet ulos isompien poikien touhua seuraamaan. Radio-ohjattavat auto saivat letkulla rajatulla radalla kyytiä. Pienille mieluisaa tekemistä on ollut katuliiduilla puutarhan kivetyksen värittäminen. Se oli varsinainen hittituote jo viime kesänä. Liitu lähtee tosi hyvin pienemmässäkin sateessa, mutta vinkkinä kannattaa mainita, että rajaa alue, jolle saa piirtää. Olen sen verran innostunut liiduista, että aion niillä taiteilla vapputervehdyksen etupihalle.


Yhdessä menimme pienelle kävelylle. Tikkaa ei näkynyt, eikä kuulunut. Aamulla hesaria hakiessa se kyllä hakkasi hullun lailla. Naapurin portilla oli kaksi oravaa kisailemassa. Toinen rauhoittui syömään käpyä lähellemme. Se ilahdutti kun oma pieni näki vihdoin miten orava söi kävyn siemenet. Olen yrittänyt selittää tähteitä nähdessämme, mutta nyt pieni näki itse.



Hakeuduimme lähimetsän poluille ja kallioille. Eläinhavainnot rajoittuivat etanoihin ja lintujen lauluun. 



Kävimme tutkimassa juoksuhautoja, puumajaa ja nuotioiden jäämistöjä. Lehdetön metsä on rujon näköinen, mutta kaunistuu päivä päivältä. Valkovuokkojen alkuja näkyi jo! Kevät kirii tosissaan kiinni.



Metsässä ollessamme leskenlehdet olivat avautuneet kunnolla. Niitä on jo vaikka kuinka paljon.


Mitä tänään näit ulkoillessa?


Tule lintujen muuttoaikaan
kun ilo pisaroi
lumikelloista
lepännorkoista
lasten pyöräretkistä
kevätmärällä tiellä.

Huhtikuun loppu on valkoinen
kuin lumimajan viileä poski.
Sellaisessa valossa
on paha olla yksin.
Ei tiedä mitä tekisi
niin suurella vapaudella
ilman siipiä.

~ Irja Hiironniemi



27.4.2013

Mielimänty




Millainen oikein

on ihmismieli?

Kerron sen teille:

tuulen suhina kuvaan

siirretyissä männyissä.
~ Ikkyuu 1400-luvulla


Mäntyharjulla




26.4.2013

Ajaton





Heräsin eilen viiden aikaan kuumepotilaan vaatimukseen saada peitto. Yritin hetken nukkua, mutta koska se ei onnistunut, nousin ylös ja ajattelin istua hetken zazenia. Aie sai odottaa hetken kahdesta syystä.



Auringonnousu oli mitä kaunein. Tosi hieno pinkki taivas, jossa oli tummanpinkkejä pilviä! Kauniin näköistä. Hetken jopa tuntui sille, että voisi herätä joka aamu näin aikaisin ihailemaan uuden päivän sarastusta. Onneksi meni ajatus ohi yhtä nopeasti kuin se oli tullutkin. Arvostan nukkumista kuitenkin aika paljon!

Toinen syy oli se ettei zafutyynyä löytynyt mistään. Joku oli sitä hieman lainannut vissiin leikkeihinsä. Muuten se ei haittaisi mitään, mutta siitä puskee ulos kapokkikuitua pienen käsittelyssä. Siksi tyyny tuppaa laihtumaan ihan itsestään. Istuin sitten hetken ilman, ihan sama.

Päivä oli yhtä kiirettä töissä, mutta iltapäiväksi pääsin ulos myymään päiväkodin buffettiin herkkuja pihatapahtuman osallistujille. Illalla kotona oli ihana levätä. Päivän kruunasi se, että Ajaton kelloni oli tullut postissa. Puolisoni oli minulle yhden korun velkaa ja kun eräässä tapahtumassa löysin 
Olevainen putiikin Ajaton kellon, tiesin löytäneeni etsimäni.


Ajaton on kello, joka ei olekaan kello. Se on JukkaErätulen suunnittelema ”kello ilman viisareita – joka muistuttaa ajattomasta olotilasta”. Tapasin ihanat Jukan ja Susannan Zen Expossa pari viikkoa sitten. Tutustu heidän ajatuksiinsa Olevaisen kauniilla kotisivuilla,

Ajaton muistuttaa minua palaamaan tähän hetkeen. Se korvaa B – Breathe kirjaimen, jonka aina toisinaan tapaan kiireessä tästä muistuttamaan piirtää.
Tänään teen vain puoli päivää töitä ja menen pitkälle lounaalle ihanien ystävien kanssa viettämään todellakin Ajatonta aikaa.


Ajatonta viikonloppua sinulle!



25.4.2013

Ideaalikuva



Mitä kaikkia

oletuksia

               asenteita

                                     ennakkoluuloja

uskomuksia


sinulla on elämästäsi?


Tiedostatko ne?


Miten annat niiden vaikuttaa elämääsi?




23.4.2013

Katsaus Mindfulness ja läsnäolotaitojen kurssitarjontaan




Edellisestä katsauksesta on aikaa ja ilmoittautumisaika monille kursseille alkaa olla käsillä. Ole hyvä! Valitse niitä mitkä tuntuvat hyviltä. 




.:Helsingin seudun kesäyliopisto:.

Helsingin kesäyliopistossa on monta tietoisuustaitokurssia.

Hyvinvointi ja itsensä kehittäminen – otsikon alta löytyvät seuraavat kurssit:
Johdantokurssi Mindfulnessiin – Toimivaa stressinhallintaa. Opettajana on Tuula Kiuru-Ahvonen. Syksyllä sama ohjaaja pitää jatkokurssin nimeltä: Jatkokurssi Mindfulnessiin. Ohjaajasta saat lisätietoa hänen yrityksensä sivuilta. Siellä on myös muiden kurssien tietoja mm. Myötätunto ja myönteisyys sekä esimiesvalmennus.

Henkilöstön ja organisaation kehittäminen- otsikon alta pistää silmään ilahduttavasti myös tietoisuustaitokursseja. Kaikki hyvä tulee helposti – Mindfulness avaimena työhyvinvointiin kurssin ohjaajasta Taina Siukolasta löytyy tietoa hänen yrityksensä Inspiral Coachingin sivuilta. Hän opettaa myös useilla muilla paikkakunnilla samantyyppisiä kokonaisuuksia.

Kasvatus- ja opetusala- otsikon alla on opettajille tarkoitettu kurssi nimeltä Mindfulnessin hyödyt kasvatustyössä. Opettajina Maarit Lassander ja Sari Markkanen. He pitävät myös Ilo&Oivallus psykologipalvelun nimissä MBSRään perustuvia pidempiä kursseja.


Morgaine Loves Poppies by Morgaine, on Flickr

.:Helsingin Aikuisopisto:.

Helsingin aikuisopistossa on Mindfulness kursseja moneen lähtöön.
Mindfulnessilla apua univaikeuksiintiiviskurssilla on ohjaajana jo edellä mainittu Sari Markkanen. Heidi Helander-Hyvönen vetää useita mindfulness meditaatiokursseja. Hänen muista kursseistaan voi lukea Almondan kotisivuilta.


.:Muuta:.

Mindfulnessolutions jatkaa paikkansa vakiinnuttamista ja kurssitarjontansa laajentamista. Lue lisää heidän kotisivultaan. Heillä on syksyllä ohjelmassa intensiivikurssi ja kouluttavatpa he taas kouluttajiakin lisää. Samoin Center for Mindfulness Suomi jatkaa koulutuksiaan, lue kotisivulta myös kesän kursseista.

Timo Klemolan kursseja voin suositella. Tietoisuustaidot kurssin kokemuksista voit lukea Koulutus tagin alta blogistani.

Porvoossa Joogaterapia Harmonia järjestää edelleen mm. MBSR menetelmään perustuvia Mindfulness kursseja. Anne Laine kouluttaa useissa paikoissa, mm. Ystävyyden majatalossa. Oulussa Kimmo Takanen pitää monenlaisia kursseja, minua jäi kiinnostamaan etenkin luontoretriitti!


Edelliset katsaukset kurssitarjontaan löydät allaolevista linkeistä. En ole toistanut osaa kouluttajista tässä postauksesta. Katso heidän kurssitarjontansa alta:





22.4.2013

Taustakuva


Millainen on tietokoneesi taustakuva?



Tämä oli pitkään taustakuvanani. Tykkään! Sen olen ihan googlaamalla "mindfulness taustakuva" löytänyt.


Tietokoneen taustakuva voi toimia ankkurina, joka palauttaa tähän hetkeen. Päivän aikana siihen osuu katse monta kertaa. Se muistuttaa, että on vain tämä hetki. Aina voi ottaa edes yhden syvän hengenvedon ja olla tässä ja nyt. Hidasta. Nauti. Olet jälleen keskittynyt ja voit jatkaa käsillä olevaa tehtävääsi.

Ole hyvä, kopioi tämä kuva tai etsi oma, jonka arvelet toimivan. Millainen kuva saa sinut pysähtymään?

21.4.2013

Oletko elossa?



Love Is On The Move by VinothChandar, on Flickr


"How can you be alive when your body,
only your body is there and your mind still wonders in the past or the future?
You are not really alive, you are not available to you,
you are not available to your beloved ones, so come home to yourself in the here and now,
become fully alive and your true presence profits yourself,
your true presence profits your beloved ones."


~ Thich Nhat Than



20.4.2013

Ei välitöntä paniikkia



 

Hidas viikko takana. Aikaa on ollut vaikka mihin. Väsyneenä ei jaksa ja väsymys painaa, koska olin töissä melkein koko viime viikon lopun. Toisekseen aikaa on saanut, kun meillä ei ole ollut nettiyhteyttä. Koska ei voi roikkua netissä kaikkia iltoja, ehtii tekemään vaikka mitä muuta. On aikaa pötköttää sohvalla koko perhe yhdessä kasassa tekemättä yhtään mitään. Ota pala rauhaa. Se tekee oikeasti hyvää. Suosittelen kokeilemaan!
 

Telkkari menee meillä aina nettiyhteyden myötä, tai siis ei voi katsoa tallennuksia. Olin ensin siitäkin surullinen, mutta sitten laskin, että olen muistaakseni katsonut tänä vuonna telkkaria tasan kolme tuntia, kolme jaksoa Duudsoneita. Eli ei välitöntä paniikkia siis telkkarin puuttumisestakaan.

Perjantai-ilta oli vielä viikon huipuksi täynnä toimintaa. Kävimme peräkärryllä hakemassa ensin kaverilta ostamamme sohvan ja koska nettiyhteys ei halua toimia, meidän piti mennä hakemaan vielä uusi modeemi läheisestä kauppakeskuksesta. Mummi oli ruokkinut lapsen, mutta meillä oli muilla nälkä. Sattumien kautta muistin pari lehtikirjoitusta Leppävaaran vihreästä ravintolasta. Sinne siis.

Paikka oli täynnä paikallisia maahanmuuttajia. Se lupaa aina hyviä makuja ja tosiaan ei tarvinnut pettyä. Tunnelma ravintolassa oli aito, välitön ja haluan kirjoittaa läsnä oleva. Kaikki ihmiset olivat siellä siksi, että halusivat olla ja nauttia tunnelmasta. Perjantai-ilta tuntui kiireettömältä. Munakoiso kasvispadassani oli kanttarelleja ja lihansyöjän sisäfile ja kepakko saivat erinomaiset arvosanat. Leipä oli tuoretta ja maukasta. Ei niin kerta kaikkiaan mitään valittamista.


Illan kruunasi tietysti se, että ehdimme hakemaan modeemin ja saimme nettiyhteyden vielä pystyynkin.

Tahdoin jakaa kokemuksen siksi, että hereillä ja valppaana hetkessä eläminen avaa mahdollisuuksia. Vaikka olimme väsyneitä kaikki, muistin kehutun ravintolan olemassaolon. Yksinkertainen rauhallinen oleminen sai meidät nauttimaan pienestä palasta rauhaa syödessämme.
 

mä tarviin tän hetken tarviin tän hiljaisuuden
haluan palan rauhaa kuun siltaa katsellen


no liikaa meteliä mahtui viikkoihin edellisiin
nyt korvat piippaa mieli vajoo ajatuksiin sekaviin

tahdon tämän hetken ittelleni omistaa
taas huomenna oon vahvempi

mä voin taas kohdata maailmaa

~ Klamydia - Pala Rauhaa

 

Ota pala rauhaa. Ihanaa viikonlopun jatkoa kaikille!

 

 

17.4.2013

Kauanko meditoida päivässä?





Jos täällä on vähän hiljaista, niin tiedoksenne, että meidän Elisa Viihde pätkii. 3G ei oikein kannusta bloggaamaan...

15.4.2013

Pitkä tie valaistumiseen


 

Olen rimpuillut totuuden etsinnässä aika kauan ja aika moneen eri suuntaan. Blogin alun tarinoissa niistä voi lukea ja huvittua. Kaikkea en edes kehtaa kertoa. Edelleenkään en väitä mitään löytäneeni tai mitään mistään tietäväni. En ole valaistunut. Aina sitä vaan tuppaa kiinnostumaan jostain uudesta, jonka tutkimiseen uppoutuu.
 

Luin jokin aika sitten yhden etsijän Isabel Losadan humoristisen tarinan. Kirjan nimi on sama kuin tämän postauksen otsikko Isabelin (pitkä) tie valaistumiseen. Häneen verrattuna en ole rimpuillut etsinnässäni vielä ollenkaan. Kirja on nopealukuista viihdettä, sitä kuvataan mm. näin:

Pääasiassa nukkumiseen paneutunut Isabel, 21/2-vuotiaan tyttären yksinhuoltaja, päättää lähteä etsimään entistä vahvaa ja pystyvää minäänsä elämäntaitoseminaarista. Isabelin hämmästykseksi kyseessä ei olekaan joukko outoon lahkoon hurahtaneita hihhuleita, vaan seminaarin opeissa on järkeä.

Niinpä Isabel päätyy seuraavaksi Ranskaan taiji-kurssille. Sen jälkeen uusi mielenkiintoinen kurssi on jo tiedossa ja sen jälkeen seuraava ja sitä seuraava, sillä lopullinen valaistuminen tuntuu olevan aina uuden kurssin päässä. Isabel sahaa retriitistä suolihuuhteluun, Löydä sisäinen jumalattaresi -työpajasta tantraseksitunneille ja oppii, niin mitä?

Art Noveau Fairy Queen by josefnovak33, on Flickr
 
Laitan blogiin iloksenne vain muutaman kirjasta mieleen jääneen katkelman. Tämä ensimmäinen liittyy ajatusten valtaan, siitä vapautumiseen, kehon kuunteluun ja siihen miten reagoimalla ajatuksiinsa voi saada aikaan negatiivista energiaa.

”Tuntui oudolta kuunnella sekopäätä joka ensi herjasi meitä tytöttelemällä ja kehotti sitten kuuntelemaan paremmin elimistöämme – vaikka ei tietenkään näillä sanoilla.

»Hermojärjestelmä ei erota toisistaan todellista ja elävästi kuviteltua kokemusta.»

Siksi minulle siis tuli maanantaina innostunut olo, kun muistin innostavan hetken.

»Teidän täytyy harjoitella hyvää oloa. Valelkaa päällenne endorfiineja.»

Hän jatkoi vielä itsestäänselvyydellä joka ei ollut itsestäänselvyys:

»Ja kun päähänne putkahtaa kielteisiä ääniä, toistakaa tätä mantraa: ’Turpa tukkoon!’»

Miten vapaita ne naiset olivat, jos hän pystyi »orjuuttamaan» heidät ja osumaan jokaiseen kipeään hermoon pelkällä »hei, typykät» -tervehdyksellä.

Jos hänelle olisi vain hymyilty kun hän puhui alentuvasti, hänellä ei olisi ollut mitään valtaa heidän elämäänsä."

 

 

13.4.2013

Elämänohjeita

 

Miten pitäisi elää, jotta eläisi hyvää elämää? Sitä ei edes tiedosta usein valintojaan. Vanhassa kirjoituksessa on ollut pohdintaa syyn ja seurauksen laista. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Mitä on eettinen elämä? Seuraavassa katsaus siihen miten buddhalaisten harjoitusohjeiden kehotukset näkyvät omassa elämässäni.



1. Älä tapa.
Kun on yli 20 vuotta ollut täysin kasvissyöjä, tämä ohje on se helpoin noudattaa. Maitotuotteita, munia, liivatetta ja nahkakenkiä toki voisi välttää pontevammin. Tämän ohjeen kanssa on parantamisen varaa.


2. Älä varasta.
Tämäkin ohje on helppo, ei tulisi niin mieleenkään ottaa toisen omaa.


3. Älä käytä väärin sukupuolisuutta (tai ”älä himoitse liikaa”).
Tähän kommentoin tasan sen, että olen ollut naimisissa jo yli 10 vuotta saman puolison kanssa.


4. Älä valehtele.
Tästä alkaa vaikeudet, mikä on valehtelua? Lapselle lipsahtaa liian helposti valkoisia valheita kuten: ”karkki loppui”, jolloin saan itse syödä illalla pussin loppuun. Mutta pääosin varmaankin noudatan tätäkin ohjetta.


5. Älä sumenna mieltäsi myrkyllisillä aineilla.
Kun käy jumpassa ainakin kolme kertaa viikossa ei juurikaan tule tissuteltua. Äärimmäisen harvoin, ehkä nykyään noin 3 kertaa vuodessa alkoholin mentyä päähän, jatkan juomista. Ihan vaan siitä syystä, että ei huvita.

Recursive Road Sign by gadl, on Flickr

6. Älä arvostele muita.
Nonni, tämä on vaikea. Aina sitä valittaa toisista ja toisten tekemättä jättämisistä, niin kotona, töissä kuin harrastuksissakin. Tätä pitäisi parantaa, ehdottomasti.

 
7. Älä ole ylpeä itsestäsi, äläkä häpäise muita.

Tästä en ole ihan varma mitä se tarkoittaa. Mutta pois turha ylpeys, se nyt on selvä. Toisten tarkoituksella häpäisyynkään en tunne tarvetta,

8. Älä ole ahne.
Ahne en kyllä koe olevani. Omistan ja ostan vain sen verran kuin on ihan tarpeen.

 
9. Älä anna vihan saada valtaa.

Tässä on kaikista eniten oppimista. Minun temperamentillani tästä ei tule ei niin yhtään mitään. Viha leimahtaa ja menee sitten ohi. Tässä on oppimista. Menen saman tien istumaan…

10. Älä häpäise Kolmea aarretta. Se ettei tee eroa tietoisten, tuntevien olentojen ja Buddhien välillä, kutsutaan ohjeeksi olla puhumatta valheellisesti Kolmesta aarteesta.

Tästä nytten ymmärrä yhtään mitään…
 

Hardcore Zen kirjassa Brad korostaa, että mitä enemmän istuu, sitä vaikeampi on olla huomaamatta oman toiminnan syitä ja seurauksia. Ja sitä kautta myös näitä ohjeita tulee noudattaneeksi ilman vaivaa.
 

Mitä ajatuksia tämä herättää?

 

12.4.2013

Vain kiitollinen



 
 
Kiitollisuutta,
mä haluun nähä kiitollisuutta
Vähän enemmän kiitollisuutta,
mun sydämeen ja mihin ikinä mä meen
Pitää olla kiitollisempi
ja joka päivä joka ilta vain enempi
Pitää olla kiitollisempi

Tyytyväisyys on vaikea laji
Maailma on täynnä joutavaa marinaa
Haluu haluu haluu, muttei saa mitä haluu
Sitku saa, mitä haluu, ei haluu, mitä saa
Kunnes jonain päivänä kenties tajuaa
Mmm, Ahaa, niin niin niin

Kiitollisuutta,
mä haluun vähän kiitollisuutta mun sydämeen
Kiitollisuutta,
mitä ikinä mä teen,
mihin ikinä mä meen
Come on now
                      
 ~ Jukka Poika - Kiitollisuutta

10.4.2013

Läsnäolo on kunnioittamista



Ravintolassa tai kahvilassa on tosi huvittavaa seurata ihmisiä monestakin syystä. Tykkään kuvitella keitä he odottavat tai mistä he ovat tulossa, ja mihin menossa. Se mikä pistää nykyään aina silmään on kännykän räpelöiminen koko ajan. Tuttu tilanne varmaan kaikille? Tiedostatko mitä teet? Mitä sitten?
 

Miksi raahautua edes kahvilaan tai tavata joku lounaalla tai illallisella, jos ei aio olla sen ihmisen kanssa? Läsnä sinne kai mennään olemaan? Tarkoituksena on kuunnella mitä toisella on sanottavaa. Aistia mitä hänelle oikeasti kuuluu. Kertoa omat kuulumiset. Saada vertaistukea. Tai oppia jotain toisen kokemuksesta.

Mutta ei, heti kun puhe katkeaa tai odotetaan tarjoilijaa, kaikkien on pakko tarkastaa sähköpostistaan tai Facebookista mitä muualla tapahtuu. Mistä jää paitsi jos antaa maailman odottaa hetken aikaa? Miksi ei voi olla tässä ja nyt, nauttia kahvilan tunnelmasta ja hyvästä seurasta?

 
 
Huomaatko edes mitä teet? Tiedätkö kuinka riippuvainen olet puhelimestasi? Se on autopilotilla elämistä pahimmillaan. Teet ehkä tiedostamattasi hallaa läheisillesi, koska et keskity tähän ja nyt. Eikö prioriteettisi olisi olla heidän kanssaan, huomioida heidät täysillä? Mikä on oikeasti tärkeää?

Elisha Goldstein ehdottaa, että tällaisissa tilanteissa kännykät laitettaisiin pinoon ja se, joka ensimmäiseksi ottaa puhelimensa, joutuu tarjoamaan seuraavan kierroksen tai laulamaan vaikka karaokea.

Jokainen meistä voisi tiedostaa miten puhelintaan käyttää ja muuttaa tapojaan. Goldsteinin eräässä workshopissa oli tunnistettu selvää hyötyä oman digitaalisen käytöksensä muuttamisesta.
Mitä koet, jos annat hetken kaikkien vempainten olla ja opettelet tiedostamaan miten niitä käytät?

1.   Tasapainon palaaminen – jos digitaalisen median käyttö ei ollut hallussa, vaan se oli pakkomielteistä pitkin päivää.

2.   Omien tahtojen hallitseminen – jokaiseen haluun ei ole pakko reagoida. Facebookkia ei tarvitse tarkastaa heti kun jokin kommentti palaa mieleen, vaikka sillä hetkellä ei olisi muuta tekemistä. Voimme aina valita olla seuraamatta kaikkia halujamme, eli tämä käy tietoisen läsnäolon harjoituksesta.

3.   Muiden mahdollisuuksien tunnistaminen – sen sijaan, että lösähtää koneelle lukemaan sähköposteja, voi mennä kävelylle tai leikkiä lapsen kanssa. Tämä on mielestäni sitä autopilotin uudelleenohjelmointia.

4.   Sen oppiminen, että jokainen yhteydenotto ei ole yhtä tärkeä – läheisten ihmisten tulisi olla etusijalla ja heidän kanssaan olla enemmän. Kaikkien kaukaisten kaverien kanssa yhteydenpito ei ole niin tärkeää.

5.   Pyhän tilan varjelu – on sellaisten hetkien luomista, jolloin teknologia ei ole päällä. Perheiden yhteisistä ruokahetkistä ei turhaan paasata. Hyvinvointimme vaatii hiljaisuutta, jotta palaudumme stressistä.

 

Minulle viimeisin on tärkein syy hiplata uutta kännykkääni vähemmän. Mikä kolahti sinulle?

 

Lue Lisää:
Play with a Wiser Relationship to Your Smartphone
Stress Less and Optimize Your Relationship with Technology
5 Benefits to Practicing Digital Awareness


9.4.2013

Kaaoksessa


Sitä vaan tänään, että kiirettä pitää. Tänääkin. Sitten on todella oppinut jotain, jos pystyy nauttimaan kaikesta kaaoksestakin.

Itse ne asiat valitsee, jotka kaaoksen aiheuttaa. Sekin on hyvä muistaa.

 
 
 
Aina on kaikenlaista. Tilanteita ja suunnitelmien pettämistä.
 
Kaaoksestakin voi oppia. Ainakin sen, että keskittyy vain olennaiseen. Muuta ei ehdi. Se on usein tärkeintä.
 
 
Mitä jos...
 
               Hengittäisi.
 
Antaisi armoa itselleen.
 
 
Ehkä sitten kaaoksenkin kestäisi?
 
Sekin on elämää vaan.
 
 
 

8.4.2013

Mieti mitä viljelet




 
 
Jos olemme rauhallisia, läsnä olevia ja odotamme elämältämme parasta, luomme itsellemme hyvinvointia. Meillä on sisäinen vakaumus ja mielikuva asioista, joille keräämme aisteillamme todisteita. Siksi meissä kasvaa se, mihin kiinnitämme huomiomme.

* * *

Visualisoinnin ja affirmaatioiden avulla luomme mielikuvia siitä mikä on parasta mitä voi tapahtua. Harjoittelemalla voimme ohjata havaintojamme, jolloin koemme maailman kuten haluamme, positiiviseksi.


* * *

Tämä ei ole ristiriidassa tässä hetkessä olemisen kanssa. Luomme sen hetken valitsemalla mihin keskitymme. Kuvitelmamme ovat kuvitelmia, eivät totuus, mutta ne tuovat nykyhetkeen positiivisia tunteita. Vain sillä on merkitystä.
 
* * *
 
Tunteet ankkuroituvat aivoihin ja jättävät niihin jälkiä. Usein koetuista tunteista voi tulla tapa. Tietoisen läsnäolon avulla voi tasapainottaa positiivisten ja negatiivisten ajatusten määrää. Mitä enemmän toimimme tunteen pohjalta, sitä voimakkaampana se palaa.
 
* * *

Vaikka on maanantai, mieti mitä viljelet.



 
 

7.4.2013

Puut ja mielen harjoittaminen



Pidän puista. Ne ovat kasvun ja muutoksen ja toisaalta taas paikoillaan pysymisen symboleita. Meillä on niiltä opittavaa.

 

Scott Noelle puhuu viisaita puista. Voisimme oppia olemaan tyyniä kuin iso puu. Se pysyy paikallaan, muttei puolusta paikkaansa. Se on vain siinä mihin se on sattunut juurtumaan.

Autolla sen kylkeen ajaminen ei vaikuta puuhun mitenkään. Se ei ole sinua vastaan, eikä ota auton saamista kylkeensä henkilökohtaisesti. Se on vain juurtunut, keskittynyt ja pyyteettömästi läsnä.

Miten voisi olla kuin puu? Niin voimakkaasti paikallaan, vaikka pelkoa siitä, että jokin nykäisee sinut juuriltaan. Tai viitsisitkö edes vastustaa yritystä? Vai olisit vain paikallaan ja nauttisit olostasi juuri siinä?

Scott kannustaa olemaan läsnä lapselle ja muistamaan puuvertauksen kun lapsen tunteet ja tila vaarantavat ”juurtumisesi”.

Ei kannata vastustaa… mitään. Kaikki on hyvin.

027 Trees in the fog by Nebojsa Mladjenovic, on Flickr
 
Mielen harjoittaminen tekee meistä juurtuneita kaikissa tilanteissa. Ensin on kuitenkin opittava pysymään juurtuneena häiriöttömässä tilanteessa, yksin.

Kun se onnistuu, voi harjoitusta laajentaa kaikkiin elämäntilanteisiin. Kuten puu pysyy paikoillaan kaikissa säissä, tapahtui ympärillä mitä tahansa, voit oppia olemaan samanlainen. Minulla on ajatus, että se helpottaa tässä elämässä tarpomista.