Ei tekeminen on vaikeaa. Se vaatii rentoutumista. Rentoutumista suositellaan usein kaikille. Miksi sitä tulee tehtyä niin harvoin? Mikä siinä on niin vaikeaa? Vain oleminen ei onnistu koska ego keksii koko ajan kaikkea mihin voisi tarttua. Pienikin rentoutuminen palauttaa itsen läsnä olevaksi hetkeen ja auttaa saamaan lisää energiaa. Sitten voi jatkaa askareita rauhassa ja hiljaisuudessa.
Ehdotus tavoitteeksi: Aikomukseni on vain olla hiljaisuudessa.
1. Kokeile vain istua, maata tai seisoa.
2. Huomioi ajatuksiasi, kuvia, assosiaatioita, tunteita ja kehon tuntemuksia.
3. Huomioi mieliteot tehdä jotain muuta.
4. Palaa vain havainnointiin.
5. Katso mitä löydät.
Tätä voisi kokeilla aina joitain minuutteja kun tulee kotiin. Harjoitus on jälleen kirjasta Mindfulness i vardagen : vägar till medveten närvaro.
 |
| Pastoral by floato, on Flickr |
2 kommenttia:
Onnittelut voitosta Luomuperheen arvonnassa!
Hei, otatko yhteyttä minna@luomuperhe.fi niin postitan voittokirjasi!
Kiitos! Laitoin yhteystietoni!
Lähetä kommentti