Näitä et saa takaisin

On olemassa ainakin viisi asiaa, joita et saa takaisin.

Kiveä ……. joka on heitetty

Sanaa ……. joka on sanottu

Tilaisuutta ……. joka tuli ja meni

Aikaa ……. joka on kulunut

Ihmistä ……. joka menetettiin

Rakkautta ……. joka hävisi.

Elämä on lyhyt. Riko sääntöjä. Anna anteeksi. Suutele hitaasa. Rakasta uskollisesti. Naura hervottomasti. Äläkä koskaan kadu mitään, mikä pisti hymyn huulillesi! 

 

Lähde: Tuntematon

voxtrot:the start of something by visualpanic, on Flickr

Parempi siis elää tässä hetkessä!

Kehon ja mielen viisaus 16. Sinne ei pääse täältä

Harjoittaminen on kaikki ja kaikki on harjoittamista. Yksinkertaista? Vain olemista? Alamme päästä loppuun Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanoissa.

Saavuttaminen vaatii avoimuutta ja täydellistä yksinkertaisuutta, niin, että voimme nähdä mikä on nähtävissä ja tietää sen mikä on tiedettävissä. Radikaali avoimuus vaatii kaiken.

Tottumukset ovat tiellä ja houkuttelevat uskomaan käsityksiin ja ajattelemaan kangistuneesti. Läksy on, että kaikki on harjoittamista. Se on kutsu luottaa omaan intuitioon ja kokemukseen ja pysyä avoimena sille, ettei tiedä, erityisesti oman sokeutemme ja vajaavaisuutemme edessä.

Ajatus olla enemmän ja hyväksyvämmin läsnä on niin hyvä ja vetoava, että se houkuttelee tulemaan toimeen ilman säännöllistä harjoittamista. Sitä ilman ei ole kuitenkaan läsnäoloa.

.:Ilman ohjetta:.

 
Kirjan kirjoittaja kertoo tapauksesta, jossa hän piti mindfulness työpajaa bisneskonferenssissa. Hän ehdotti, että he vain istuisivat yhdessä muutamia minuutteja ilman ohjeita, ilman työjärjestystä. Kaikista odotuksista ja tarinoista, joiden vuoksi kaikki olivat tässä, päästettäisiin irti. Muutama osallistujista alkoi itkeä. Oleminen ilman työjärjestystä koettiin niin vapauttavana, että surun padot avautuivat.

Kuinka moni oikeasti janoaa aikatauluttamatonta aikaa ei-tekemiselle tietämättään?

Lue myös edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita
Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema
Kehon ja mielen viisaus 11. Istu henkesi edestä
Kehon ja mielen viisaus 12. Harjoittamisen tuet
Kehon ja mielen viisaus 13. Kiepahdus tietoisuudessa – kohtisuora todellisuus
Kehon ja mielen viisaus 14. Kotiinpaluu

Kehon ja mielen viisaus 15. Kaikkien hetkien täyttäminen  

Loma

Tuttu mökkitie.

Kiireetön pysähdys.

Jäätelöä.

Viimeiset kilometrit hiekkatietä. Kaikki rakkaat mutkat.

Mökin järjestely ja asuttaminen.

Lähdeveden hakureissu.

Kylmää juomista.

Auringonlasku. Vaatimaton, mutta auringonlasku kuitenkin.

Sauna.

Talviturkin heitto.

Kylmä järvi.

Saunassa lämmittely.

Kiireetön ilta.

Ja ylipitkille yöunille aittaan.

Ei tarvinne sanoa muuta.

Kehon ja mielen viisaus 15. Kaikkien hetkien täyttäminen

Päivästä toiseen sitä puuhastelee. ”Aika kuluu niin nopeasti”, sanomme usein.  Mistä oikein on kysymys? Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanot jatkuvat.

 

Mielen kiihokkeet saavat meidät keskeyttämään itsemme ja toisemme, ja aiheuttavat sen, että pyrimme täyttämään kaikki hetkemme. Sattumanvaraiset ajatukset saavat meidät siirtymään asiasta toiseen. Puuhastelu on tapa pysyä poissaolevana, ei täysin hereillä. Olemme riippuvaisia hajamielisyydestä ja ajelehdimme hetkien läpi niihin pysähtymättä.

Sitten ihmettelemme mihin kaikki aika katosi. Missä oikein olemme elämässämme, ja miksi olemme niin kaukana tavoitteistamme, tyytyväisyydestä ja rauhasta?

Bay Bridge Silhouette by Thomas Hawk, on Flickr

.:Liikaa aikaa?:.

Kun mennään asian ytimeen, niin meitä pelottaa itse asiassa se, että meillä on aikaa, vaikka samalla valitamme, ettei sitä koskaan ole tarpeeksi. Millaista olisi asettua kehoonsa, tunteessa olemiseen vaikka vain muutamaksi hetkeksi tai vaikka viideksi minuutiksi päivän päättyessä. ”Täällä on suurenmoista, olisinpa täällä.” Tekee nöyräksi katsoa, miten paljon sitä tapahtuu jopa meditoitaessa.

Kaikki mielen ja kehon heilahtelut voivat erottaa meidät luonnosta tai käsillä olevasta asiasta ja saada meidät muistoihin tai tulevaisuudesta haaveilemiseen. Etsimme aina parempaa hetkeä, parempaa näköalaa, parempaa kokemusta.

Elämä avautuu tässä ja nyt, ei ole mitään parempaa paikkaa, eikä mitään muuta aikaa. Saatat huomata, että sinulla on jo suurenmoista, parempaa kun tajusitkaan. Ehkä loppujen lopuksi olet vain mukavasti piilossa kotonasi, olosuhteista riippumatta, missä sitten oletkaan.

”Olet jo perillä. Matkatavarasi ovat sitten toinen juttu.”

Vasta sitten kun olemme läsnä ajattelun ulkopuolella, täysin aistiemme tasolla, voimme saavuttaa paikan.

Lue edelliset osat:
Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita
Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema
Kehon ja mielen viisaus 11. Istu henkesi edestä
Kehon ja mielen viisaus 12. Harjoittamisen tuet
Kehon ja mielen viisaus 13. Kiepahdus tietoisuudessa – kohtisuora todellisuus
Kehon ja mielen viisaus 14. Kotiinpaluu

Ylisäätöä

Kalenteri on ollut täynnä ja menneiden viikkojoen holtiton meno on vaatinut todellista keskittymistä, jotta saa ruuan pöytään ajallaan ja kaikki omaisuus on oikeassa paikassa oikeaan aikaan.

Olen ollut yllättävän levollinen ja pienen hengähdyksen hetken tullen jopa todella tuntenut mielestäni aitoa onnea kaikesta härdellistä huolimatta. Hetken hiljaisuutta osaa arvostaa, kun sitä ei koko aikaa ole.

Minulla on ajatus, että tietoisuustaitojen harjoittaminen on saanut aikaan kuria ja järjestystä. Näen selvästi tekojeni ja tekemättä jättämisieni seuraukset. En voi syyttää ketään tai mitään niistä epäonnistumisista joita väkisinkin tulee. Unohtelen asioita ja hukkaan tavaroita ihan niin kuin aina ennenkin. Se, ettei vastoinkäymisiä tarvitse selitellä, edes itselleen, säästää energiaa.

Lenten Roses from Our Garden in the Late Afternoon Light by UGArdener, on Flickr

Nyt on rauhoittumisen aika. Loma!

Hetken ruusutarha

Tietoisena oleminen ei ole ajassa olemista,
mutta vain ajassa voi
hetken ruusutarhassa,
hetken lehtimajassa jota sade rummutti,
hetken vetoisessa kirkossa sauhun langetessa
muistaa, sidoksissa menneeseen ja tulevaan.
Vain ajassa aika kukistuu.

Äläkä sano pysyväksi sellaista,
missä mennyt ja tuleva
kokoontuvat. Ei liikettä poispäin, ei kohti,
ei nousua, ei laskua. Ilman pistettä, liikkumatonta pistettä,
ei olisi tanssia, eikä muuta ole kuin tanssi.
Voin vain sanoa, että siellä me olemme olleet: en silti voi
sanoa missä,
enkä kuinka kauan, koska silloin sijoittaisin sen aikaan.

Mutta miksi
tämä kajoaminen ruusunlehtimaljan tomuun,
sitä en tiedä.

In The Garden Of Alice * by pareeerica, on Flickr

Yhtäkkiä auringon pilkahtaessa,
vielä kun tomu on liikkeessä,
lehvistöstä kuuluu
lasten pidätelty nauru äkkiä nyt, täällä, heti, aina -
naurettava koko murheen autio aika
joka jatkuu ennen ja jälkeen.

Pois, sanoi lintu, sillä lehdet olivat täynnä lapsia,
piilossa innoissaan, naurua pidätellen.
Pois, pois,pois, sanoi lintu: ihmisen suku
ei kestä kovin paljon todellisuutta.

Rakkaus on eniten oma itsensä,
kun tässä ja nyt menettävät merkityksensä.
Vanhojen miesten pitäisi olla tutkimusmatkailijoita

               ~T.S. Eliot: Neljä kvartettoa



Lue eräs tulkinta täältä: Eräs Eliotin kvarteton luenta

Kehon ja mielen viisaus 14. Kotiinpaluu

”Onko sinulla paineita? Oletko innoissasi pääsemään tulevaisuuteen, niin että nykyisyydestä on tullut pelkkä sinne pääsemisen väline? Paine ja stressaava tilanne tulevat siitä, että olet täällä, mutta haluaisit päästä ”sinne”. Tai olet nykyisyydessä, mutta tahtoisit jo olla tulevaisuudessa.”

~ Tolle

 

Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanot jatkuvat.

.:Ankkuroidu ja suhtaudu:.

Voimme aina käyttää hetken orientoitumiseen, ankkuroitua kehoomme, tuntea hengityksemme ja minkä tahansa jännityksen ja rasituksen, joka kehossa ja mielessä saattaa olla. Jos voimme tunnistaa mitä teemme ja todella tunnemme tässä hetkessä, saatamme voida vaikuttaa, missä suhteessa olemme siihen, mitä juuri sillä hetkellä tai hetkien sarjassa tapahtuu, kun asiat avautuvat.

Silloin voimme valita miten jatkamme. Läsnäollen vai äärettömässä kiireessä, On älytöntä kuvitella saavansa kaiken tehdyksi ja näin aiheuttaa kroonisen kiireen ja uupumuksen.

Joskus kuitenkin pelissä on liian paljon, emmekä pysty pysähtymään. Tämä päätös jatkaa on kuitenkin oltava tietoinen. Usein silloin kiireeltä katoaa terä, tilanteelta se vakavuus johon olemme takertuneet ja usein stressi karisee. Jos todella ei pysty pysähtymään, on pelissä varmaan niin paljon, että kannattaisi olla ottamatta riskiä olla poissaoleva ja toimia automaattisesti.

Mérida Bridge by laurenz, on Flickr

.:Kiireen uskottomuus:.

Sitoutuminen liian moneen projektiin on nykyajan väkivallalle antautumista. Miten voisi pysytellä kiireettömänä? Niin monet tilaisuudet houkuttelevat tarpeellisuudellaan, tärkeydellään ja jopa hallittavuudellaan. Silti jokainen saattaa viedä odotettua enemmän energiaa.

Jos olemme läkähtymäisillämme, on todennäköistä, että olemme kiihtyneitä, poissa tolalta, ajatuksiin vaipuneita. Silloin tuskin pystymme kohtaamaan mitään tai ketään rauhassa, oman olemuksemme täyteydestä käsin.

Tietoisen läsnäolon ilmentäminen kaikessa elämässä tuo tasapainon mahdollisuuden. Silloin asioiden tärkeysjärjestys löytyy luonnollisesti. Sisin kertoo mikä on elämämme tapahtumisen luonnollinen rytmi.

Lue edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita
Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema
Kehon ja mielen viisaus 11. Istu henkesi edestä
Kehon ja mielen viisaus 12. Harjoittamisen tuet
Kehon ja mielen viisaus 13. Kiepahdus tietoisuudessa – kohtisuora todellisuus

Vastapäivään

Olen äiti, minun ei pitäisi kiroilla lapseni kuullen. Edelleen juon itseni toisinaan humalaan ja saatan torveltaa alkoholin alaisena. Toisinaan minulta pääsee ilmaan turhan negatiivisia lauseita työyhteisössämme. Lapsemme nukkuu edelleen kanssamme samassa huoneessa. Harjoitan tietoisuustaitoja, mutta silti minulta palaa välillä hermo ja kiukuttelen puolisolleni. Olen suhteellisen vanha hevostytöksi, ja silti käytän edelleen suuren osan vapaa-ajastani paijaamalla hevosia.

Huomaatko sosiaalisten tilanteiden rajoittavan käytöstäsi? Osa siitä on ihan tervettä yhteiskuntamme hyvinvointia tukevaa ja säätelevää painetta. Kolikon kääntöpuoli on, että jätämme ehkä elämättä omaa elämäämme ja taivumme puolisomme, vanhempiemme tai ystäviemme toiveisiin. Milloin mikäkin pelko saa meidät olemaan kuuntelematta itseämme, teemme tiedostamattomia päätöksiä toisia miellyttääksemme tai niitä liikaa miettimättä, autopilotilla. Sosiaalinen paine saa meidät muuttumaan suuntiin, jotka eivät ehkä ole meitä itseämme.

Toisaalta taas olemme ristipaineiden alaisena ja tempoilemme eri suuntiin etsiessämme elämän tarkoitusta. Ehkä et ole koskaan onnellinen?

Tästä aiheesta on tekeillä elokuva, joka perustuu EllenJ. Langerin kirjaan ”Counterclockwise”, vastapäivään. Kirjan peruskysymys on, että voiko mieli pysäyttää kehon vanhenemisen? Kirjailija on "Mindfulnessin" näkymistä yhteiskunnassamme vuosikausia tutkinut psykologian tohtori. Hän väittää kirjassa, että mahdollisuuksien näkeminen, ikärajoitteiden sijaan, on avain parantuneeseen terveyteen kaiken ikäisillä.

Langer on todistanut miten vanhusten, jotka laitettiin elämään 20 vuotta taaksepäin elämäänsä, kuulo ja näkökyky, puhumattakaan muistista, paranivat. Ennen ja jälkeen valokuvissa heitä tuntemattomat ihmiset arvioivat tuoreemmat kuvat nuorempana otetuiksi! Mieli siis saa kehon nuorenemaan.

Eternal clock by Robbert van der Steeg, on Flickr

Minulla on ajatus, että tämä on jälleen yksi todiste siitä, miten ajatukset ovat vain ajatuksia. Langerin kirjassa puhutaan fyysisten rajojen rikkomisesta mielen avulla. Jos omia ajatuksiaan rajoitteistaan ei huomaa, vaikuttaa se kaikkeen elämään, ja jopa vanhentaa meitä.

Ehkä otan tämän vain kimmokkeena elää alussa kuvattua, ei niin kaikkien sosiaalisten normien mukaista elämääni? Joku tekosyy vastustaa henkistä keski-ikäisyyttä täytyy saada.

Jäädään odottamaan Jennifer Anistonilla kuorrutettua elokuvaa!

Kehon ja mielen viisaus 13. Kiepahdus tietoisuudessa – kohtisuora todellisuus

”Arjen pyörityksessä” tai ”arjessa jaksamisessa” tai jokapäiväisessä kiireessä” – nämä ovat kaikki naistenlehtien yleisiä otsikoita. Totuus on, ettei viisasten kivi löydy noista artikkeleista. Mistä sitten? Tässä jälleen luettavaksi Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanoja.

Olemme niin sidoksissa ajattelemiseen ja tekemiseen ja irrallaan olemisesta, tuntemiskyvystämme, että aistimme voivat tuudittaa meidät tottumuksen uneen.

Arkitodellisuudessa elätämme perheemme ja teemme kaiken muun mikä on tarpeen säilyttääksemme eteenpäin pyrkimyksen. Olemme uppoutuneina ajatusten virtaan. Emme kuitenkaan tiedä ajatusten alkuperää, ja niiden sisältökin on usein epäselvä. Ne värittävät nykyhetkeä ja joskus jopa peittävät sen näkyvistä. Olemme mielen takertumis- ja torjumistottumuksen armoilla.

Meidän ei tarvitse jatkuvasti reagoida kaikkeen, suhtautua jollain tavalla, välttää tai unohtaa jotain. Tätäkö kutsumme elämäksi?

Clouds So Swift, Rain Won't Lift by Thomas Hawk, on Flickr

Tällainen elämä jää pinnalliseksi ja epätyydyttäväksi, kun koko ajan on tunne epätäydellisyydestä ja siksi tavoittelee jotain enemmän. Kuka kärsii? Kuka pelkää? Kuka minä olen? Nämä kysymykset laittavat alulle tietoisuuden kiepsahtamisen kohti uutta ulottuvuutta. Tämä todellisuus on kohtisuorassa arkitodellisuuteen nähden. Se voi olla läsnä yhtä aikaa arkitodellisuuden kanssa kun sille antaa tilaa.

Ala kysyä ja kyseenalaistaa jo tänään.

Tänään teemme sen, mikä on vaikeaa. Mahdottomaan menee vähän kauemmin.

-      US Army engineers

Tämä on aidosti avoimen mielen ja kykenevän asenteen potentiaalista voimaa heijastava tunnuslause. Siinä on halukkuutta kohdata tilanteita, joita ehdollistunut mieli saattaisi leimata mahdottomiksi aivan liian aikaisin.

Olisiko sinun mahdollista elää toisin?

Lue edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita
Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema
Kehon ja mielen viisaus 11. Istu henkesi edestä

Niin siinä käy.

"Predict Today and Lose Tomorrow”

             "Ennusta tämänpäiväistä ja menetä huominen"

                         ~ Ellen J. Langer

my beach home by zen

Kehon ja mielen viisaus 12. Harjoittamisen tuet

Mikä auttaa harjoittamaan harjoittamasta päästyä? Tässä jälleen luettavaksi

Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanoja.

Tärkein tuki on motivaation laatu ja innostuksen aste. Sisäinen tuli tekee hiljaisen intohimon elää elämää siten, että sillä on todella merkitystä.

Harjoittamisessa on aina henki kyseessä. Näin tietämällä tai edes epäilemällä, siihen tulee varattua aikaa. Aikaa olla ajan ulkopuolella. Se on määrittelemätöntä aikaa ilman keskeytyksiä.

Sitä tulee tehtyä myös päivinä jolloin on myös paljon muuta tekemistä. Harjoittaa, koska on halukas olemaan läsnä. Harjoittaa, riippumatta siitä mitä tekee tai mitä on tekeillä. Jonkin ajan kuluttua tuntuu, että harjoitus tekee sinua. Sen jälkeen on lukemattomia tapoja vahvistaa intohimoa hereillä oloon ja tuke päätöstä elää vapaana ehdollistumisesta.

Mackinac Bridge - Mackinac Bridge History and Facts by Odalaigh, on Flickr

Kaikessa on kyse kuitenkin siitä, että hilaa takapuolensa tyynylle. Lukeminen ja opettajien tapaaminen on inspiroivaa, ja harjoitus muiden kanssa voi antaa paljon tukea, mutta silti jokaisen on tehtävä omaa harjoitustaan omassa tilanteessaan, omalla kehollaan ja mielellään.

Opettaja voi auttaa. Heidän dharmaansa, mutta myös olemustaan voi kuunnella. Millaisia he todella ovat ja miten he tulevat oman tarkkaavuutensa tai tarkkaamattomuutensa kanssa toimeen. Oikea opettaja kannustaa riippumattomuuteen ja tekee itsensä tarpeettomaksi.

Lue edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita
Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema
Kehon ja mielen viisaus 11. Istu henkesi edestä  

Oma huone, osa 2.

Miten tehdään kotiin paikka istumiselle? Tässä kirjoituksessa on lisää ohjeita joita voi noudattaa, jos miettii miten sen tekisi.

4.   Istumapaikan luominen
Jokainen taaplaa tyylillään ”mukavan” istumapaikan luomisessa. Siihen vaikuttaa se, millaisessa asennossa on tottunut istumaan. Koska itse uskon suorassa perusasennossa lattialla istumiseen, jatkan istumista matolla, vanhat tyynyt pyrstöni alla. Ainakin siihen asti kunnes tilaamani oikeat Zafu ja Zabuton saapuvat. Ne ovat siis vastoin Wabi Sabin periaatteita uutena ostetut.

5.   Tuo sisään maa, ilma, tuli ja vesi
Kaikki elolliset saavat elämänsä maasta. Se energisoi ja maadoittaa meidät juurilleen. Maa tuo pysyvyyttä ja viisautta. Huoneessa on jostain joulukorissa saamani mehikasvi, joka on kasvanut puolitoista vuotta pituutta. Se sai uuden ruukun ja joutui isoon lasivaasiin ottamaan lisää mittaa. Lisäksi kaadoin vanhaan peltivatiin hiekkaa, jota olen tuonut Koh Sametilta.

Ilmaa on kaikkialla, tätä elementtiä ei tarvitse itse asiassa tuoda sisään erikseen. Emme tule ilmaa ilman toimeen, hengitämme samaa ilmaa kuin esi-isämme ja se yhdistää meidät kaikkiin ja kaikkeen.
Vesi on puhdistava elementti, joka edustaa tunteita ja luo polkua selkeyteen. Uskon tuovani huoneeseen tuomaani vesimaljaan luonnosta tai puutarhasta löytämiäni vuodenajan kukkia tai kasveja.

6.   Lisää jokin tai joitain merkittäviä esineitä
Mitkä esineet voisivat muistuttaa tärkeistä arvoista tai harjoittamisesta yleensä? Mikä voi auttaa keskittymään?
Musta kivi löysi paikkansa hyllyltä. Sen tarinaa en muista, mutta se on ollut aina mukanani.
Mitään tärkeää kuvaa tai maalausta ei ole vielä tullut vastaan, saattaisin sellaisen ripustaa seinälle, jos sattuisi löytymään. Mitään patsaita minulla ei myöskään vielä ole.

7.   Sytytä kynttilä
Viimeinen elementti tuli tuo lämpöä, voimaa ja energiaa huoneeseen. Kynttilöitä minulla riittää, vaikka niiden ostokielto on ollut jo pari vuotta päällä. Siirsin hurrikaanilyhdyn kynttilöineen hyllyn päälle ja keräsin kaikki talon suitsukkeet yhteen laatikkoon polttamista odottamaan. Sitä sanotaan, että kynttilä auttaa keskittymään…

Sanottakoon vielä se, että tälle ”kalustukselle” ja näille esineille on myös vaihtoehtoinen paikka kotonamme. Huone tai tila muuttaa paikkaa tarpeen mukaan.

Jos päädyt rakentamaan oman tilasi, ainoa oikea ohje on: Kannattaa kuunnella itseään.

Te, joilla jo tällainen tila on ollut pitkään käytössä, mitä lisäneuvoja antaisitte? Miten saisin selville suunnan jonne istua?

Lue edellinen osa:

Oma huone, osa 1.

Kehon ja mielen viisaus 11. Istu henkesi edestä

Kaikessa harjoittamisessa tarvitaan pyrkimystä ja tarkkaavaisuutta riippumatta siitä, pitääkö ne kutsua tieten tahtoen esiin vai nousevatko ne vaivattomasti. Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanot jatkuvat pohdinnalla istuma-asennosta ja vähän kävelemisestäkin. Meneekö se oikein?

Kaikki harjoittamisen muodot ovat keinoja viipyä taitavasti nykyhetken maisemassa asioiden kanssa, tuntien ne sellaisena kuin ne ovat. Tavoitteena on olla lempeitä ja ystävällisiä itsellemme ja samalla istua kuin henkemme olisi kyseessä. Se on asennon ottamista omassa elämässämme.

Sisäisen ja ulkoisen arvokkuuden ilmentäminen heijastaa ja säteilee välittömästi elämää, sitä, että olet sinä, sellainen kuin olet, sanojen käsitteiden ja kuvausten tuolla puolen.

.:Asento:. 

Kun löydät vakaan, lihasvoiman käytön kannalta mahdollisimman taloudellisen asennon, istuma asento tukee kykyäsi harjoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Asento auttaa yhdistämään kehon ja mielen, asennon vakaiden, selkeiden ja horjumattomien ominaisuuksien ansiosta. Kyse on mielen vakaudesta ja selkeydestä ja oman harjoitusmotivaation vilpittömyydestä.

Perusohje on, että samalla kun pysymme omaksumassamme istuma-asennossa, keskitymme hengitystuntemuksiin siinä kehon osassa, jossa ne tuntuvat eniten. Sitten pidämme tietoisuutemme tunteessa, jonka hengitys tuo kehoon.

Kaikki kehon tuntemukset vain havaitaan tietoisena niistä ja yritämme olla reagoimatta niihin tunnetasolla tai sytyttämättä niitä täyteen roihuun. Tarkastelemme mielen toimintaa yhtenä aistielimistä. Samalla kehitämme tuttuutta tai läheisyyttä mielen kanssa ja sen kanssa kuinka se toimiessaan lisää tai vähentää tietoisuutta. Ajatukset ketjuuntuvat useimmiten villisti, mutta ne havaitaan ohimeneviksi, epätarkoiksi ja epäluotettaviksi.

Bay Bridge Morning by Thomas Hawk, on Flickr

.:Suuntaa ja pysy:.

Kävelymeditaation tarkoituksena on yksinkertaisesti kävellä ja tietää kävelevänsä, erottaa koko kehollaan, mitä kävely oikeastaan on. Toisin sanoen siis olla läsnä kävelemisessä, olla läsnä jokaisella askeleella eikä kiirehtiä itsensä edelle.

 

Meneekö se oikein?

 

Ei ole mitään, mitä voi tehdä tai mitä voi tapahtua, mikä ei voisi olla arvokas osa harjoitusta, jos siitä on tietoinen ja jos voi antautua lepäämään tietoisuudessa sen sijaan, että tempautuisi mukaan kiihtymiseen, takertumiseen, haluamiseen ja torjumiseen. Tietoisuuden alue vaatii monta lyhyttäkin vertailua: suuntaaminen ja pysyminen, suuntaaminen ja pysyminen. Ei ole ketään tekijää eikä tekemistä.

Lue edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita
Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema