Muutin mieleni

I have changed my mind about a hundred things 
Effort in mediation is one example. 
I used to think that to become free 
you had to practice like a samurai warrior, 
but now I understand that you have to practice 
like a devoted mother of a newborn child. 
It takes the same energy 
but has a completely different quality. 
It's compassion and presence rather than 
having to defeat the enemy in battle.

~ Jack Kornfield

Two suns by Toni Verdu Carbo on Flickr

Kaikenlaista

Joka päivä ajattelen, että huomenna kirjoitan. 

Sitten tulee jotain.

On kaikenlaista.

Se on elämää.

Nyt on näin. 

Miten sinulla menee?

Oletko harjoittanut mieltäsi?

Vapaaksi kaikesta

Valvon liian myöhään. Olen levoton. Luen montaa kirjaa yhtä aikaa. Kalenterissa on sekavia merkintöjä. Menen salille liian usein palautumattomana, sykemittari on rikki. Tähän aikaan vuodesta märkiä vaatteita ja kuraa on kaikkialla kotona. Kurahanskoissa on reikiä ja sateenvarjosta puuttuu piikkejä. Auto pätkii ja sillä perille pääseminen on ihan arpapeliä. Säpsähdän hereille jostain syvältä muistaen lupauksiani, jotka jo melkein ovat katteettomia. 

Normipäiviä, toinen toisensa jälkeen.

Se ei mene ohi. Mikään ei muutu. Kaiken kanssa on oltava. Vaikka kuinka haluaisi vapaaksi kaikesta, se ei toteudu. On elettävä tässä ja nyt.

Tehtävä jokapäiväisillä valinnoilla elämästä sellaista kuin sen haluaa olevan. Joka päivä voi valita uusiksi. Keskittyä yhteen asiaan kerrallaan.

Joku viisas on sanonut, että istu, eli meditoi, joka päivä puoli tuntia. Paitsi silloin kun sinulla ei ole siihen aikaa. Silloin istu tunti.

Zen by Vô chiêu thức on Flickr

Viisaan Suzuki Roshin toisessa kirjassa Kirjeitä tyhjyydestä neuvotaan miten loppujen lopuksi pääse vapaaksi kaikesta:

Ei siinä mitään, että epäonnistun 99 kertaa. Yritän edelleen osua maaliin. Joka kerran kun istutte, tehkää parhaanne. Voitte luulla, että zazen on jalkojen panemista ristiin 40 minuutiksi, mutta tärkeintä on panna siihen kaikki voimansa, niin henkiset, kuin ruumiillisetkin.

---

Mitä teettekin, tehkää vain sitä, älkääkä odottako kenenkään auttavan. Älkää pilatko ponnistustanne etsimällä helpotusta. Suojelkaa itseänne ja kasvakaa ryhdikkäästi taivaalle, siinä kaikki. 



Mitä sinä teet elämällesi? Voiko sille tehdä mitään ja loppujen lopuksi tarvitseeko?

Sisäisen puheen uudelleenohjelmointia

Mitä sinun päässäsi jauhaa toistolla päivästä toiseen? Minulla se jauhaa ihan jatkuvalla syötöllä ja olen ollut ääneen vähän kypsänä lähiaikoina. Siihen on saatava tolkkua.

Lähde: Flickr

Tässä omat ohjelmointimuutokseni. Näita sanon itselleni jatkuvasti ja yritän hiljentää äänen päässäni:

1. Tämäkin tapahtuu jotta oppisin jotain
2. Tämä(kin) menee ohi
3. Minulla on vain ajatus, se ei ole todellisuus
4. Aina sataa uutta lunta
5. Tässä on hyvä näin
6. Kaikki on hyvin
7. Uskallan ottaa kaiken vastaan tässä hetkessä sellaisena kuin se tulee
8. Olen elossa
9. Minä pystyn 
10. Minä osaan
11. Minulla on energiaa
12. Olen vahva
13. Olen riittävä
14. Parempi tehty, kuin täydellisesti suoritettu
15. Kaikkea ei tarvitse hyväksyä, riittää kun yrittää ymmärtää
16. Hymyile
17. Aina voi yrittää uudelleen
18. Voin valita joka päivä uudestaan
19. Voin ohjata ajatukseni takaisin uriltaan
20. Kolme syvää hengenvetoa auttaa kaikkeen
21. On ihan ok tuntea kaikkia tunteita
22. Voin antaa itselleni myötätuntoa
23. Voin tuntea myötätuntoa ketä tahansa kohtaan
24. Saan olla sellainen kuin olen
25. Olen arvokas

Mitä sinä voisit sanoa itsellesi?

Nyt on oikea aika

Huh, Blogi on ihan heitteillä. Olemme juuri lähdössä lomalle, joten heitteillä olo jatkuu. (Vihainen anoppi vahtii kotiamme, joten älkööt vaivautuko.) En ole unohtanut blogia ja lupaan pursuta tekstiä jälleen pian!

Mukaan lomalle lähtee monta Mindfulness ja flow aiheen kirjaa, joten epäilemättä sieltäkin inspiraatiota on tulossa. Loman tarkoituksena on saada aurinkoa ja lukea ja kuunnellä äänikirjoja.



Odotellessa voit lukea talvitekstejä:

Tänä lumiviikonloppuna

Vihdoinkin!

Lasten kanssa talviretkellä Nuuksiossa Sorlammilla

Pyörä pyörimään

Maalliskuu maan avaa




Muista myös blogin mindfulness perusteiden kirjoitussarjat, kuten:

Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä : tietoisen läsnäolon taito Kirjan ajatuksia pohditaan mm. näissä kirjoituksissa:

Oodi hetkelle

Harjoittaminen = Ei-tekemistä

Mitä harjoittaminen opettaa?
Aamuvarhain
Oman itsen hyvyys ja vastuu omasta elämästä
Todellisuuden opissa
Lopun alku
Harjoittamisen kestosta
Maailma on meissä
Kaikkialla kaiken aikaa kaikkien kanssa
Tietoinen valinta
Vanhemmuus harjoittamisena
Vuori

Mukavaa tammikuuta!