Ein sanominen on kyllän sanomista jollekin muulle.
Ein sanominen on monesti aika vaikeaa. Se aiheuttaa paitsi mielipahaa, myös elämän luisumista kaaokseen kun tunkee hetkensä liian täyteen. Sanomalla toiselle kyllä, voi olla että sanot omalle elämällesi ja tavoitteillesi ei. Sitten on kiire, eikä ehdi tekemään niitä asioita joita pitää tärkeänä.
 |
| Kuva: HS |
Tietoisuus omista arvoista ja prioriteeteista auttaa sanomaan ei. Perusteltu ei auttaa myös pyytäjää ymmärtämään paremmin miksi et halua vaikka juuri nyt auttaa.
1. Aloita miettimällä mitkä ovat elämäsi kolme tärkeintä asiaa. (Suuret Kyllät)
2. Kun joku pyytää sinulta jotain, kerro selkeästi toistamalla että ymmärsit mitä toinen pyytää ja miksi. Huomioi tässä myös kehon kielesi.
3. Kerro sitten mikä oma Kylläsi estää tekemästä sitä mitä sinulta pyydetään.
4. Kerro, että voit harkita pyyntöä ja vastaustasi uudelleen jos tilanteesi muuttuu.
Harjoitus on jälleen kirjasta Mindfulness i vardagen: vägar till medveten närvaro.
Lue myös:
2 kommenttia:
Olen opiskellut itseäni ulos vähän turhankin tehokkaasta eistä ja yrittänyt korvata sitä kyllällä, joskus sellaisissakin tilanteissa kun en ole erityisemmin halunnut, mutta ihmisenä on täytynyt kasvaa ;)
=O) Mulla on siis opittavaa sulta!
En osaa lainkaan sanoa ei. Kirjoituksen perusteet ein sanomiselle ovat minulle hyvä ohjenuora.
Lähetä kommentti