Vastapäivään

Olen äiti, minun ei pitäisi kiroilla lapseni kuullen. Edelleen juon itseni toisinaan humalaan ja saatan torveltaa alkoholin alaisena. Toisinaan minulta pääsee ilmaan turhan negatiivisia lauseita työyhteisössämme. Lapsemme nukkuu edelleen kanssamme samassa huoneessa. Harjoitan tietoisuustaitoja, mutta silti minulta palaa välillä hermo ja kiukuttelen puolisolleni. Olen suhteellisen vanha hevostytöksi, ja silti käytän edelleen suuren osan vapaa-ajastani paijaamalla hevosia.

Huomaatko sosiaalisten tilanteiden rajoittavan käytöstäsi? Osa siitä on ihan tervettä yhteiskuntamme hyvinvointia tukevaa ja säätelevää painetta. Kolikon kääntöpuoli on, että jätämme ehkä elämättä omaa elämäämme ja taivumme puolisomme, vanhempiemme tai ystäviemme toiveisiin. Milloin mikäkin pelko saa meidät olemaan kuuntelematta itseämme, teemme tiedostamattomia päätöksiä toisia miellyttääksemme tai niitä liikaa miettimättä, autopilotilla. Sosiaalinen paine saa meidät muuttumaan suuntiin, jotka eivät ehkä ole meitä itseämme.

Toisaalta taas olemme ristipaineiden alaisena ja tempoilemme eri suuntiin etsiessämme elämän tarkoitusta. Ehkä et ole koskaan onnellinen?

Tästä aiheesta on tekeillä elokuva, joka perustuu EllenJ. Langerin kirjaan ”Counterclockwise”, vastapäivään. Kirjan peruskysymys on, että voiko mieli pysäyttää kehon vanhenemisen? Kirjailija on "Mindfulnessin" näkymistä yhteiskunnassamme vuosikausia tutkinut psykologian tohtori. Hän väittää kirjassa, että mahdollisuuksien näkeminen, ikärajoitteiden sijaan, on avain parantuneeseen terveyteen kaiken ikäisillä.

Langer on todistanut miten vanhusten, jotka laitettiin elämään 20 vuotta taaksepäin elämäänsä, kuulo ja näkökyky, puhumattakaan muistista, paranivat. Ennen ja jälkeen valokuvissa heitä tuntemattomat ihmiset arvioivat tuoreemmat kuvat nuorempana otetuiksi! Mieli siis saa kehon nuorenemaan.

Eternal clock by Robbert van der Steeg, on Flickr

Minulla on ajatus, että tämä on jälleen yksi todiste siitä, miten ajatukset ovat vain ajatuksia. Langerin kirjassa puhutaan fyysisten rajojen rikkomisesta mielen avulla. Jos omia ajatuksiaan rajoitteistaan ei huomaa, vaikuttaa se kaikkeen elämään, ja jopa vanhentaa meitä.

Ehkä otan tämän vain kimmokkeena elää alussa kuvattua, ei niin kaikkien sosiaalisten normien mukaista elämääni? Joku tekosyy vastustaa henkistä keski-ikäisyyttä täytyy saada.

Jäädään odottamaan Jennifer Anistonilla kuorrutettua elokuvaa!

Kehon ja mielen viisaus 13. Kiepahdus tietoisuudessa – kohtisuora todellisuus

”Arjen pyörityksessä” tai ”arjessa jaksamisessa” tai jokapäiväisessä kiireessä” – nämä ovat kaikki naistenlehtien yleisiä otsikoita. Totuus on, ettei viisasten kivi löydy noista artikkeleista. Mistä sitten? Tässä jälleen luettavaksi Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanoja.

Olemme niin sidoksissa ajattelemiseen ja tekemiseen ja irrallaan olemisesta, tuntemiskyvystämme, että aistimme voivat tuudittaa meidät tottumuksen uneen.

Arkitodellisuudessa elätämme perheemme ja teemme kaiken muun mikä on tarpeen säilyttääksemme eteenpäin pyrkimyksen. Olemme uppoutuneina ajatusten virtaan. Emme kuitenkaan tiedä ajatusten alkuperää, ja niiden sisältökin on usein epäselvä. Ne värittävät nykyhetkeä ja joskus jopa peittävät sen näkyvistä. Olemme mielen takertumis- ja torjumistottumuksen armoilla.

Meidän ei tarvitse jatkuvasti reagoida kaikkeen, suhtautua jollain tavalla, välttää tai unohtaa jotain. Tätäkö kutsumme elämäksi?

Clouds So Swift, Rain Won't Lift by Thomas Hawk, on Flickr

Tällainen elämä jää pinnalliseksi ja epätyydyttäväksi, kun koko ajan on tunne epätäydellisyydestä ja siksi tavoittelee jotain enemmän. Kuka kärsii? Kuka pelkää? Kuka minä olen? Nämä kysymykset laittavat alulle tietoisuuden kiepsahtamisen kohti uutta ulottuvuutta. Tämä todellisuus on kohtisuorassa arkitodellisuuteen nähden. Se voi olla läsnä yhtä aikaa arkitodellisuuden kanssa kun sille antaa tilaa.

Ala kysyä ja kyseenalaistaa jo tänään.

Tänään teemme sen, mikä on vaikeaa. Mahdottomaan menee vähän kauemmin.

-      US Army engineers

Tämä on aidosti avoimen mielen ja kykenevän asenteen potentiaalista voimaa heijastava tunnuslause. Siinä on halukkuutta kohdata tilanteita, joita ehdollistunut mieli saattaisi leimata mahdottomiksi aivan liian aikaisin.

Olisiko sinun mahdollista elää toisin?

Lue edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita
Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema
Kehon ja mielen viisaus 11. Istu henkesi edestä

Niin siinä käy.

"Predict Today and Lose Tomorrow”

             "Ennusta tämänpäiväistä ja menetä huominen"

                         ~ Ellen J. Langer

my beach home by zen

Kehon ja mielen viisaus 12. Harjoittamisen tuet

Mikä auttaa harjoittamaan harjoittamasta päästyä? Tässä jälleen luettavaksi

Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanoja.

Tärkein tuki on motivaation laatu ja innostuksen aste. Sisäinen tuli tekee hiljaisen intohimon elää elämää siten, että sillä on todella merkitystä.

Harjoittamisessa on aina henki kyseessä. Näin tietämällä tai edes epäilemällä, siihen tulee varattua aikaa. Aikaa olla ajan ulkopuolella. Se on määrittelemätöntä aikaa ilman keskeytyksiä.

Sitä tulee tehtyä myös päivinä jolloin on myös paljon muuta tekemistä. Harjoittaa, koska on halukas olemaan läsnä. Harjoittaa, riippumatta siitä mitä tekee tai mitä on tekeillä. Jonkin ajan kuluttua tuntuu, että harjoitus tekee sinua. Sen jälkeen on lukemattomia tapoja vahvistaa intohimoa hereillä oloon ja tuke päätöstä elää vapaana ehdollistumisesta.

Mackinac Bridge - Mackinac Bridge History and Facts by Odalaigh, on Flickr

Kaikessa on kyse kuitenkin siitä, että hilaa takapuolensa tyynylle. Lukeminen ja opettajien tapaaminen on inspiroivaa, ja harjoitus muiden kanssa voi antaa paljon tukea, mutta silti jokaisen on tehtävä omaa harjoitustaan omassa tilanteessaan, omalla kehollaan ja mielellään.

Opettaja voi auttaa. Heidän dharmaansa, mutta myös olemustaan voi kuunnella. Millaisia he todella ovat ja miten he tulevat oman tarkkaavuutensa tai tarkkaamattomuutensa kanssa toimeen. Oikea opettaja kannustaa riippumattomuuteen ja tekee itsensä tarpeettomaksi.

Lue edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita
Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema
Kehon ja mielen viisaus 11. Istu henkesi edestä  

Oma huone, osa 2.

Miten tehdään kotiin paikka istumiselle? Tässä kirjoituksessa on lisää ohjeita joita voi noudattaa, jos miettii miten sen tekisi.

4.   Istumapaikan luominen
Jokainen taaplaa tyylillään ”mukavan” istumapaikan luomisessa. Siihen vaikuttaa se, millaisessa asennossa on tottunut istumaan. Koska itse uskon suorassa perusasennossa lattialla istumiseen, jatkan istumista matolla, vanhat tyynyt pyrstöni alla. Ainakin siihen asti kunnes tilaamani oikeat Zafu ja Zabuton saapuvat. Ne ovat siis vastoin Wabi Sabin periaatteita uutena ostetut.

5.   Tuo sisään maa, ilma, tuli ja vesi
Kaikki elolliset saavat elämänsä maasta. Se energisoi ja maadoittaa meidät juurilleen. Maa tuo pysyvyyttä ja viisautta. Huoneessa on jostain joulukorissa saamani mehikasvi, joka on kasvanut puolitoista vuotta pituutta. Se sai uuden ruukun ja joutui isoon lasivaasiin ottamaan lisää mittaa. Lisäksi kaadoin vanhaan peltivatiin hiekkaa, jota olen tuonut Koh Sametilta.

Ilmaa on kaikkialla, tätä elementtiä ei tarvitse itse asiassa tuoda sisään erikseen. Emme tule ilmaa ilman toimeen, hengitämme samaa ilmaa kuin esi-isämme ja se yhdistää meidät kaikkiin ja kaikkeen.
Vesi on puhdistava elementti, joka edustaa tunteita ja luo polkua selkeyteen. Uskon tuovani huoneeseen tuomaani vesimaljaan luonnosta tai puutarhasta löytämiäni vuodenajan kukkia tai kasveja.

6.   Lisää jokin tai joitain merkittäviä esineitä
Mitkä esineet voisivat muistuttaa tärkeistä arvoista tai harjoittamisesta yleensä? Mikä voi auttaa keskittymään?
Musta kivi löysi paikkansa hyllyltä. Sen tarinaa en muista, mutta se on ollut aina mukanani.
Mitään tärkeää kuvaa tai maalausta ei ole vielä tullut vastaan, saattaisin sellaisen ripustaa seinälle, jos sattuisi löytymään. Mitään patsaita minulla ei myöskään vielä ole.

7.   Sytytä kynttilä
Viimeinen elementti tuli tuo lämpöä, voimaa ja energiaa huoneeseen. Kynttilöitä minulla riittää, vaikka niiden ostokielto on ollut jo pari vuotta päällä. Siirsin hurrikaanilyhdyn kynttilöineen hyllyn päälle ja keräsin kaikki talon suitsukkeet yhteen laatikkoon polttamista odottamaan. Sitä sanotaan, että kynttilä auttaa keskittymään…

Sanottakoon vielä se, että tälle ”kalustukselle” ja näille esineille on myös vaihtoehtoinen paikka kotonamme. Huone tai tila muuttaa paikkaa tarpeen mukaan.

Jos päädyt rakentamaan oman tilasi, ainoa oikea ohje on: Kannattaa kuunnella itseään.

Te, joilla jo tällainen tila on ollut pitkään käytössä, mitä lisäneuvoja antaisitte? Miten saisin selville suunnan jonne istua?

Lue edellinen osa:

Oma huone, osa 1.

Kehon ja mielen viisaus 11. Istu henkesi edestä

Kaikessa harjoittamisessa tarvitaan pyrkimystä ja tarkkaavaisuutta riippumatta siitä, pitääkö ne kutsua tieten tahtoen esiin vai nousevatko ne vaivattomasti. Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanot jatkuvat pohdinnalla istuma-asennosta ja vähän kävelemisestäkin. Meneekö se oikein?

Kaikki harjoittamisen muodot ovat keinoja viipyä taitavasti nykyhetken maisemassa asioiden kanssa, tuntien ne sellaisena kuin ne ovat. Tavoitteena on olla lempeitä ja ystävällisiä itsellemme ja samalla istua kuin henkemme olisi kyseessä. Se on asennon ottamista omassa elämässämme.

Sisäisen ja ulkoisen arvokkuuden ilmentäminen heijastaa ja säteilee välittömästi elämää, sitä, että olet sinä, sellainen kuin olet, sanojen käsitteiden ja kuvausten tuolla puolen.

.:Asento:. 

Kun löydät vakaan, lihasvoiman käytön kannalta mahdollisimman taloudellisen asennon, istuma asento tukee kykyäsi harjoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Asento auttaa yhdistämään kehon ja mielen, asennon vakaiden, selkeiden ja horjumattomien ominaisuuksien ansiosta. Kyse on mielen vakaudesta ja selkeydestä ja oman harjoitusmotivaation vilpittömyydestä.

Perusohje on, että samalla kun pysymme omaksumassamme istuma-asennossa, keskitymme hengitystuntemuksiin siinä kehon osassa, jossa ne tuntuvat eniten. Sitten pidämme tietoisuutemme tunteessa, jonka hengitys tuo kehoon.

Kaikki kehon tuntemukset vain havaitaan tietoisena niistä ja yritämme olla reagoimatta niihin tunnetasolla tai sytyttämättä niitä täyteen roihuun. Tarkastelemme mielen toimintaa yhtenä aistielimistä. Samalla kehitämme tuttuutta tai läheisyyttä mielen kanssa ja sen kanssa kuinka se toimiessaan lisää tai vähentää tietoisuutta. Ajatukset ketjuuntuvat useimmiten villisti, mutta ne havaitaan ohimeneviksi, epätarkoiksi ja epäluotettaviksi.

Bay Bridge Morning by Thomas Hawk, on Flickr

.:Suuntaa ja pysy:.

Kävelymeditaation tarkoituksena on yksinkertaisesti kävellä ja tietää kävelevänsä, erottaa koko kehollaan, mitä kävely oikeastaan on. Toisin sanoen siis olla läsnä kävelemisessä, olla läsnä jokaisella askeleella eikä kiirehtiä itsensä edelle.

 

Meneekö se oikein?

 

Ei ole mitään, mitä voi tehdä tai mitä voi tapahtua, mikä ei voisi olla arvokas osa harjoitusta, jos siitä on tietoinen ja jos voi antautua lepäämään tietoisuudessa sen sijaan, että tempautuisi mukaan kiihtymiseen, takertumiseen, haluamiseen ja torjumiseen. Tietoisuuden alue vaatii monta lyhyttäkin vertailua: suuntaaminen ja pysyminen, suuntaaminen ja pysyminen. Ei ole ketään tekijää eikä tekemistä.

Lue edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita
Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema

Oma huone, osa 1.

Miten tehdään kotiin paikka istumiselle? Niin vain kävi, että  sain perehtyä siihen. Tässä kirjoituksessa on ohjeita joita voi noudattaa, jos miettii miten sen tekisi.

Viittasin Wabi Sabin vaikutuksen alaisena postauksessa siihen, että yksi huone tyhjeni toteutettuani kaikki kirjan inspiroimat päähänpistot. Minulle huomautettiin jo, ettenkö ole ottanut huonetta istumiskäyttöön. En ollut tullut sitä ihan oikeasti ajatelleeksikaan! Niin vähän ilmeisesti arvostan istumisen ulkoisia puitteita… Huomautettakoon tässä, että olen istunut suht säännöllisesti kohta puolitoista vuotta. Istumapaikkana on ollut milloin mikäkin matto tai futon sohva.

Sitten kun ajatus huoneen käytöstä harjoittamiseen oli iskenyt päähäni, en saanut ideoinnilta rauhaa. Toteuttanut olen huoneen muutoksia vähitellen, mutta istunut siellä olen jo reilut kuukauden päivät. Wabi Sabin hengessä kaikki esineet, huonekalut ja kasvit ovat kierrätettyjä. Omista varastoista löytyi kaikenlaista ”meditointihuoneen” rakennusta varten. Perehdyin sitten netissä aiheeseen, mitä muuta kuin tyhjää tällaisessa tilassa tulisi olla?

.:Tarkoitus:. 

Istumiseen tarkoitetun huoneen tai paikan tulisi olla rauhoittava, mutta ilmentää kuitenkin istujan omaa persoonaa. Kunkin tarpeet, tunteet, mielenkiinnon kohteet, toiveet, asenteet ja intohimot saavat olla tässä huoneessa läsnä. Huonetta pidetään ”pyhänä”, jossa voi uudistua, kerätä energiaa, eheytyä ja vain olla. Tässä ohjeita ja tarinaa siitä miten oman huoneeni rakentamisessa noudatin niitä.

1.   Huoneen tyhjennys
Huone tyhjeni jo Wabi Sabi innoituksen vallassa. Siellä ei ennestäänkään ollut juuri muuta kuin sänkymme, joka siis muutti toiseen huoneeseen. Jos meditaatiohuoneen pääsee vapaasti valitsemaan, kannattaa valita sellainen, johon pääsee mahdollisimman paljon luonnon valoa. Hiljainen sijainti, tyhjyys ja kalusteiden minimaalisuus ovat avainsanoja. Olen kiitollinen, että minulla oikeasti on kokonainen, tyhjä huone! Siitä oli hyvä aloittaa. Huoneen perusteellinen siivous luonnollisilla pesuaineilla oli seuraavaksi vuorossa.

2.   Maalaaminen
Ohjeissa kehotetaan valitsemaan oman persoonan mukainen väri. Tämä oli helppo nakki, koska koko talon seinät ovat valkoiset. Väri edustaa yllättäen tyyneyttä, rauhaa ja henkisyyttä.

3.   Kalusteiden valinta
Tässä kohdassa vähemmän on enemmän ja minimalistisuus on paras periaate. Huoneessa oli sinne siirretyt hyllyköt, joista toinen saa toimia ”alttarina”. Sen paikka on vielä vähän hakusessa. Löytämissäni nettiohjeissa kehotettiin miettimään mikä on huoneen keskeinen paikka. Minulle on vain pohjoinen selvä, etten sinne päin tässä huoneessa halua istua. Ikkunat myös vaikeuttavat suunnan valitsemista.

Toinen kaluste on perintönä saatu vanha sermi, johon vuosia sitten ompelemani uudet kankaat tuli vihdoin kiinnitettyä. Kyllä, se oli mustaksi maalattu ja ollut viime vuodet kellarissa lähinnä tiellä palveltuaan kirppiksellä myyntitelineenä. Aika ”Zen”, eikö? Huoneessa on lisäksi sinne tehty musta penkki, jolle voi tarvittaessa laskea ylimääräisiä vaatteita kesällä tai talvella siitä voi vetää ylleen jotain lämmittävää.

Jatkuu…

Kehon ja mielen viisaus 10. Mielenmaisema

”Kaikki muuttuu, siksi on aika. Kello on aina juuri nyt. Hetket yrittää siksi käyttää hyväkseen, mutta se on pakoa.” Näillä mennään tänään eteenpäin Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanoissa..

Mielenmaisemassa on maisemaa, valomaisemaa, äänimaisemaa, kosketusmaisemaa, hajumaisemaa ja makumaisemaa. Mielen avulla tulemme tietoiseksi, kun lepäämme tietämisessä, lepäämme mielenmaiseman ydinolemuksessa, tietoisessa maisemassa, laajassa, tyhjässä, avarassa tilassa, joka on tietoisuus itse. Se on oma aistinsa, ehkä äärimmäinen aisti.

.:Ohimenevää muutosta:.

Kokemusten jokainen osa tulee ja menee. Minkään ilmeneminen ei ole pysyvää. Näkymät, äänet, kehon tuntemukset, sisään- ja uloshengitys, hanjut, nauta, havainnot, yllykkeet, ajatukset, tunnetilat, mielialat, mielipiteet, mieltymykset ja taas uudet mielipiteet, kaikki tulevat ja menevät, virtaavat ja muuttuvat. Ne tarjoavat meille loputtomia mahdollisuuksia nähdä halu takertua pysymättömyyteen ja omiin tottumuksiimme.

Näin tunnistamme asiat niin kuin ne ovat. Mielenmaisema sisältää kehonmaiseman, aistien maailman ja itse kehon. Se on aina juuri sellainen kuin se on ja haasteemme on tuntea, mutta olla takertumatta ja vapautua siitä.

Wide Angle Bridge by Thomas Hawk, on Flick

.:Jooga:.

Kirjoittaja sanoo, että tuskin on mitään ihanampaa tapaa kuin jooga tutkia omaa kehoaan ja työstää sitä järjestelmällisesti, tietoisesti läsnä olevasti. Käyttää eri asanoita kehonsa uudelleen asuttamiseen ja sen koko ajan muuttuvien kykyjen tutkimiseen.

Salaisuus on olla lempeä ja harjoitella aina omien rajojensa puitteissa. Kun kehoon kiittää huomion tällä tavalla, se opettaa, mitä sinun tulee tietää varmistaaksesi sen hyvinvointi joka hetki. Näin voi oppia uutta kehostaan joka kerta. Keho rakastaa prosessia ja huomiota ja vastaa tavoilla joita on vaikea uskoa.

---

Blogin kirjoittaja ei joogaa, mutta rääkkää muuten kehoaan tarkasti ja tietoisesti. Mikä on sinun ”joogasi”?

Lue edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa
Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita

Huipulla

Luin lomaillessani Coelhon Valkyyriat. Minulla on ajatus, että jotain on muuttunut. Minulla on ajatus, että sain joistain ajatuksista kiinni. Nyt joudun sitten palaamaan kaikkiin kirjoihin uudestaan. Minun piti lainata kirjasta muutamaa kohtaa, mutten nyt löydä sitä mistään. Täällä on siivottu liian tehokkaasti.

Tässä tilalle toinen ote Coelholta:

Vuorenhuipulla kaikki näyttää pieneltä.

Ilon ja surun hetket menettävät, merkityksensä.

Voitot ja tappiot jäävät vuoren juurelle.

Huipulta näkee, kuinka suuri maailma on

ja kuinka laaja taivaanranta.

Paulo Coelho: Viides Vuori

Winding by Nicholas_T, on Flickr

Kehon ja mielen viisaus 9. Eri asioita

Tässä jälleen valikoituja paloja Kehon ja mielen viisaus kirjan muistiinpanoista. Mukana on sydänsutran pätkä, näkemistä ja kuulemista, sekä tapa pidentää aikaa.

.:Tyhjyys:.

Minäntarina nousee siitä pelosta, että emme ole täysin sitä mitä luulemme olevamme. Tarina korostaa itseä pysyvänä kokonaisuutena. Silloin otamme asioita henkilökohtaisesti. Olisi hyvä oppia näkemään tämä samastumisena.

Sydänsutra…

Muoto on tyhjyyttä, tyhjyys on muoto. Tyhjyys ei ole muuta kuin muoto, muoto ei ole muuta kuin tyhjyyttä. Samaten tunne, havaitseminen, käsitteet ja tajunta ovat tyhjyyttä.

Pelit ovat hyvä esimerkki siitä miten ne nousevat esiin. Pelkät pelivälineet eivät ole peli. Siitä voi nauttia, mutta siihen ei pidä takertua. Sama pätee kehoon, sen ei ole hyvä päätyä pelkäksi ajatusten kulutettavaksi.

.:Näkeminen:.

Nähdyksi tuleminen on eri asia kuin näkeminen

Mieti hetki, jolloin tunsit tulleesi nähdyksi lapsuudessasi. Se on tärkeä hetki, joka asettaa maailman kohdalleen ja rauhoittaa. Se merkitsee niin paljon ja antaa paljon arvoa. Se on läsnäolon hetki. Jokainen hetki lapsemme kanssa on tilaisuus nähdä lapsi sellaisena kuin hän on ja hyväksyä hänet ilman odotuksia, pelkoa, toiveita ja arvostelua.

Näkeminen ja nähdyksi tuleminen on vastavuoroisuutta (interbeing) läsnäolossa. Myös aikuinen arvostaa tätä.



Wide Angle Bridge by Thomas Hawk, on Flickr



.:Kuuleminen:.

Tietoisen läsnäolon ensimmäinen haaste on levätä kuulemisen tietoisuudessa. Kuulla vain sitä mitä on, hetki hetkeltä, kuulla äänten nousevan tai vaimenevan. Kuulla hiljaisuus äänen sisällä. Ja kuulla ilman kokemuksen tulkintaa miellyttäväksi, epämiellyttäväksi tai neutraaliksi. Kuulla kaikkien ajatusten tuolla puolen, antautua vain istumiselle, kuulemiselle hengittämiselle, tietämiselle…

Ääni saa vain tulla korviin.

Siihen ei tarvita tietämistä, vaan sitä mikä tulee ennen tietämistä.

Se on uppoutumista, paitsi ettei mitään uppoutumista ole.

Ajatukset eivät väritä kuulemista, ne vain tulevat ja menevät.

”Vain tämä” on aina ulottuvilla. Jos ei ole varovainen ja juurtuneena tietoisuuteen, ei kuule mitään muuta kuin ajatusten virran huolimatta siitä mitä korville on tarjolla.

Äänistä voi valita, häiriintyykö niistä vai ei. Sitä voi katsella harjoittaessaan. Mieli ehdottaa äänten hyväksymistä, mutta sekin on ajatus. Se on suurempi este levollisuudelle.

.:Vinkki: Tunne ajan kulumisesta:.

Loppuun vielä vinkki. Jos haluat hidastaa sisäistä tunnettasi ajan kulumisesta, siihen on kaksi tapaa:

1.   Merkittävien virstanpylväiden lisääminen elämään, mikä tarkoittaa lisää kokemuksia.

2.   Tehdä tavalliset hetket huomattaviksi ja arvokkaiksi panemalla ne merkille.

Lue edelliset osat:

Kehon ja mielen viisaus 1. Elinikäinen haaste
Kehon ja mielen viisaus 2. Meditaatio ei sovi heikkohermoisille.
Kehon ja mielen viisaus 3. Ei takertumista
Kehon ja mielen viisaus 4. Ei mitään
Kehon ja mielen viisaus 5. Suunta
Kehon ja mielen viisaus 6. Rakennusteline
Kehon ja mielen viisaus 7. Yleisavain
Kehon ja mielen viisaus 8. Enemmän elossa