Harjoittaakseen tietoista läsnäoloa, tarvitsee omakohtaisen näkemyksen, eräänlaisen tavoitteen harjoittamiselleen. Sitä voi selventää seuraavien ajatusten avulla. Mikä toimii ja mikä ei?
Miksi harjoitan tietoista läsnäoloa? Aikomukseni voisi esimerkiksi olla:
· Olla hereillä, avoin ja valpas tässä hetkessä ilman, että tuomitsen sitä mitä havainnoin/tarkkailen.
· Osoittaa itselleni huolenpitoa
· Vähentää stressiä
· Elää rauhallisempaa elämää
· Lisätä tietoisuuttani kehoni signaaleista
· Lisätä tietoisuuttani tunteistani
· Lisätä tietoisuuttani ajatuksistani
· Lisätä kärsivällisyyttäni
· Lisätä kykyäni tuntea myötätuntoa
· Tehdä tärkeimmät asiat ensin
· Tehdä vähemmän asioita paremmin
· Nähdä vain mitä voin tehdä
 |
| A Dream... by Kuzeytac, on Flickr |
Mikä näistä kirjan Mindfulness i vardagen : vägar till medveten närvaro ajatuksista sinulle kolahtaa eniten? Pidätkö sen mielessä egosi keksiessä esteitä harjoittamiselle? On tärkeää tunnistaa omakohtainen näkemys siitä miksi harjoittaa, joka kerta kun harjoittaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti