Arvosta itseäsi

Kuinka usein arvostamme itseämme arjen pienistä teoista? Sekin on tietoista läsnäoloa itsellesi ja samalla voi harjoittaa kiitollisuutta. Jos et arvosta itseäsi, niin kuka sitten arvostaa?

Itsen arvostamista voi harjoitella.

Ehdotus tavoitteeksi: Aikomukseni on tulla tietoiseksi siitä, mitä itsessäni arvostan.

1.   Ennen kuin lähdet töistä kotiin, ota hetki ja arvosta sitä mitä olet tehnyt päivän aikana – itsellesi, työksesi tai jollekin toiselle.

2.   Teitkö sen itse?

3.   Mitä tunteita ja kehon tuntemuksia nämä teot herättävät sinussa?

4.   Mitkä tarpeesi tulivat tyydytetyiksi?

5.   Mieti miten voit seuraavana päivänä jatkaa sen kanssa työtä mitä arvostat.

Harjoitus on kirjasta Mindfulness i vardagen : vägar till medveten närvaro. 

Mietin mitä itsessäni arvostan ja tulin siihen tulokseen, että olen kiitollinen terveestä ja vahvasta kehostani, joka

·         tekee kahdeksan tunnin päivän puusavottaa koska vaan, testatusti vaikka kolme päivää putkeen

·         kävelee yli 22 km ilman kantamuksia päivän aikana

·         synnytti 

·         kantaa 18 kg rinkkaa vaikeassakin maastossa 12-15 km päivässä

·         kantaa lasta ja nostelee häntä koko päivän tehden siinä sivussa kaikki kotityöt

·         pyöräilee lapsen kanssa huonolla pyörällä tasaisesti ja varovasti pitkiäkin matkoja

·         purkaa 1000 kg kuorman puutarhalaattoja pihalle kärrystä

·         pitää kiinni 350 kg:sta pelkäävää tai riehuvaa islanninhevosta

·         kärrää koko päivän multaa tai hiekkaa

·         tekee koko päivän lapiotöitä.



Öölannista löydetyssä Vendel-ajalta peräisin olevassa pronssilaatassa on kuvattuna tanssiva Odin (vasemmalla) ja mahdollinen berserkki.
Kuva: Wikimedia Commons



Joskin omat projektini, joissa kehoani koetellaan, aina joskus hieman muistuttavat Berserkkien tapaa taistella:

  

Berserkit olivat muinaisskandinaavisia sotureita, jotka menivät taisteluun kiihkeän raivotilan vallassa. Berserkkejä pidettiin pelottavina vastustajina, joilla uskottiin usein olevan yliluonnollisia voimia. Omat joukotkaan eivät usein pitäneet berserkeistä. Berserkkien kerrotaan muun muassa karjuneen eläinten lailla ja purreen kilpiään ennen taistelua. Berserkkien väitetään joissain tarinoissa olleen haavoittumattomia, ja mahdollisesti he ainakin itse uskoivat näin mennessään taisteluun. Mahdollisesti heidän hypnoosia muistuttava tilansa poisti heiltä kivun ja uupumuksen tunteen. Joidenkin berserkkien kerrotaan rynnänneen niin lujaa taisteluun, että he kuolivat rasitukseen. Islantilaisen Grágás-lakikokoelman mukaan berserkkitilaan meneminen oli rauhan aikana kielletty lainsuojattomuuden uhalla.

- Ei kuulosta kovin tietoiselta, vai mitä?