Nyt tulee paljon kysymyksiä joiden on tarkoitus havahduttaa sinut hetkeen.
Keskity, kuuntele. Pysähdy. Tarkkaile hetki mieltäsi.
Miltä tuntuu?
Mitä kehosi kertoo?
Istutko huonossa asennossa?
Jännitätkö hartioitasi tai niskaasi?
Olisiko syytä vapauttaa vatsasi ja tarkistaa keskilinjasi?
Oletko tekemässä, mitä sinun piti tehdä vai jämähditkö vain koneelle?
Nakuttaako takaraivossa koko ajan ajatus siitä, mitä sinun oikeasti
pitäisi olla tekemässä?
Oletko tehnyt tietoisen valinnan siitä miten aikasi käytät tällä
hetkellä?
Tiedostatko päässäsi tapahtuvan ajatusten juoksun ja mahdollisen asioiden jatkuvan arvottamisen?
Pysähdy.
 |
| STOP! by lecasio, on Flickr |
Pysähdy.
Tiedosta hengittäväsi.
Katso – näe!
Entä jos nauttisitkin tästä hetkestä? Se on niinkin yksinkertaista, että hyväksyt kaikki yllä olevat ajatukset, tunteet ja kehon tuntemukset. Annat niiden kaikkien mennä- Sitten keskityt täysin siihen mitä olet tekemässä. Tämä on sinun oma hetkesi, tässä ja nyt. Jos haluat voit havainnoida rauhassa ympäristöä kaikilla aisteilla. Tietoinen läsnäolosi syvenee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti