Kuka minä olen? Osa III.

Kuka minä olen dokumentissa (TV1 5.9.2011) Marcus de Satoy, matemaatikko, jatkaa vastausten etsimistä. Tämä on dokumenttia referoivan kirjoituksen kolmas osa. Marcus sukeltaa syvälle aivoihin, etsiessään vastauksia kysymyksiin:

Missä on tietoisuus?

Kuka minä olen?

.:Syvälle aivoihin:.

Seuraavaksi Marcus lähtee selvittämään miten tämä sisäinen maailma syntyy. Miten neuronien aktivointi synnyttää minut? Miten saan kokemukseni?

Christof Koch on ratkonut kysymyksiä yksittäisien aivosolujen avulla. Pikkuaivoissa on enemmän aivosoluja, mutta sen menettäminen ei haittaa minäkokemusta. Hänen kokeidensa mukaan myöskään selkäytimen menetys ei haittaa. Mikä aivojen osa sitten tuottaa hammassäryn? Tutkijat ovat tutkineet aivoja leikkauksen aikana, joissa valveilla oleville potilaille on näytetty kuvia tutuista ihmisistä.

Kokeessa muunnetaan neuronien sähköä kuviksi tai ääniksi, jotta niiden värähtely voidaan havaita selkeämmin. Tuttuihin kuviin reagoiminen saa neuronit värähtelemään kiivaammin. Yksi neuroni saattaa olla olemassa per henkilö, mutta myös koehenkilön nähdessä nimen kirjoitettuna neuronit reagoivat yhtä hyvin. Ne ovat niin sanottuja konseptineuroneita.

i'm not there by pol ubeda, on Flickr

Tutkimustulosten avulla, voidaan tehdä päätelmä, että yksi neuroni ei ole yksin tietoinen. Tietoisuus syntyy neuronien joukossa. Aivan kuten edenkään yksi molekyyli ei ole yksin märkä vaan kaikki sen molekyylit yhdessä.

Seuraavaksi Marcus menee laboratorioon testeihin, joissa häntä tutkitaan unessa. Mitä tapahtuu uneen vaipuessa? Marcello Massimi mittaa elektrodien avulla unta ja aktiivisuutta aivoissa. Sitten Marcusta ärsytetään myös sähköiskuilla, valveilla ja unessa.

Tutkimuksen mukaan eri alueet aivoista aktivoituvat valveilla yhdestä shokista. Aktivoitumista ei tapahdu vain yhdessä kohdassa. Sen sijaan unessa ollessa neuronit aiheuttavat vain paikallista ärsytystä aivoissa. Näin ollen voidaan päätellä valveilla ollessa ärsytyksen tuottavan reaktioita ja siksi aivojen eri alueet reagoivat. Nukkuessa ne kommunikaatiokanavat ovat ”pois päältä”. Näin ollen tietoisuus on tässä aivojen keskustelussa eri osien välillä. Se selvittää kokemuksen tietoisuudesta ja itsestämme. Aivot ovat verkosto, joka keskustelee keskenään.

Lue myös edelliset osat: 
Kuka minä olen? Osa I.
Kuka minä olen? Osa II.

Retkipaikka

Kävelin tänään ensimmäisen kerran paljain jaloin puolisen tuntia ulkona pientä päiväunille nukuttaessa. Kotitien asfaltti on vielä kylmää varjoisissa kohdissa. Tästä se alkaa!

Kävimme tutkimassa talven retkipaikkaa. Pienikin muistaa, että siellä syötiin keksiä.

Aukio on puhkeamassa vihreyteen ja sen laidalta löytyivät ensimmäiset valkovuokot.

Pienen matkan päässä kukki muutama ujo sinivuokko. Lämpimän ojan pientareella leskenlehdet ovat täydessä kukassa. Mieli suunnittelee vaarallisesti seuraavaa puutarhaprojektia. Toistaiseksi ei ole paljoa vielä vihreää näkyvissä, vähän krookuksia ja joitain narsisseja. Odotamme pupujen syövän perinteisesti nämäkin ylös nousseet.

Mitä olet tällä viikolla löytänyt luonnosta?

Rakkaalleen

"When you love someone, the best thing you can offer is your presence. How can you love if you are not there?" - Thay


"Kun rakastat jotakuta, läsnäolosi on parasta mitä voit tarjota. Miten voit rakastaa, jos olet poissa?" - Thay

So.. where is the key? by Camil Agapie, on Flickr

Kuka minä olen? Osa II.

Kuka minä olen dokumentissa (TV1 5.9.2011) Marcus de Satoy, matemaatikko, etsii tietoisuutta. Tämän on toinen dokumenttia referoiva kirjoitus.

Mikä on tietoisuus?

Missä minä olen?

.:Mikä on tietoisuus?:.

Marcus lähtee tutkimaan aivoja. Aivosoluissa on sata miljardia hermosolua. Mitkä niistä aikaansaa tietoisuuden?

Aivokuori on hyvin kehittynyt, ja se todennäköisesti aikaansaa tietoisuuden.  Talamus puolestaan on aivojen osa, joka lähettää viestejä ympäri aivoja. Kuolleissa aivoissa ei enää ole tietoisuutta, mutta mikä se on mikä niistä puuttuu?

Ohjelman tekijä menee mukaan kokeeseen, jossa hänet nukutetaan. Mitkä aivojen osat pitävät hänet tietoisena? Hän joutuu kestämään nukutuksen lisäksi aivoskannausta, jossa hän kuvittelee kaksi tuntia pelaavansa tennistä. Hänelle annetaan koko ajan enemmän ja enemmän nukutusainetta. Skanneri tekee 3D kuvan aivoista ja ne aivojen osat näkyvät selvästi, joissa on aktiviteettia hänen kuvitellessaan pelaavan tennistä.

Nukutusainetta lisätään koko ajan. Missä kulkee tietoisuuden raja? Marcus on loppujen lopuksi jo melko horteessa. Hän on hyvin rento ja puhuu hitaasti ja sammaltaen. Hän tuntee olevansa jonkinlaisessa unessa. Tennis ei enää oikein suju. Aistit ovat heikentyneet. Olisi yllättävää, jos hän pystyisi edelleen kuvittelemaan pelaavansa tennistä.

On uskomatonta miten tiede pystyy menemään pään sisälle. Tällä tutkimustavalla on pystytty selvittämään, että Tuvitumake ja talamus ovat ei-aktiivisia nukutuksessa, joten niiden oletetaan olevan tärkeässä roolissa tietoisuuden ylläpidossa. Niiden välille vaaditaan resonoiva piiri, jotta tietoisuus ”olisi olemassa”. Onko minä siellä?

title="i'm not there by pol ubeda, on Flickr

.:Missä minä on?:.

Talamuksella on myös toinen, vanhempi nimi: sielu. Jo Descartes aikanaan yritti selittää sielun olemassaoloa ilman kehoa. Se on kristinuskon perusta, kaikki ilmiöt olivat kaksijakoisia. Järki ja ajattelu olivat erillisiä, kuten keho ja mieli. Tämä on dualistinen näkemys ja se tuntuu vaistomaisesti oikealta.

Todistaakseen minä olevan erillinen fyysisestä kehosta,  Marcus lähtee Ruotsiin tapaamaan Henrik Ehrssonia, jolla on todisteita mielen erottamisesta kehosta. Hän tekee kokeita, joissa yritetään manipuloida aivoja tekemään epäloogisuuksia. Marcukselle laitetaan ”cybermind” kuvaruudut silmille ja hän asettuu istumaan kameran eteen. Kamera näyttää hänet istumassa edessään, mutta se tosin valehtelee hänen olevan metrin taempana. Marcusta koputetaan rintaan ja lopuksi lyödään moukarilla, paitsi, että hän on koko ajan metrin edempänä. Näin hän saa kokemuksen siitä, millaista on olla kehon ulkopuolella. Marcus pelästyy tosissaan!

Henrik selittää, että aivot yrittävät koko ajan selittää sitä, missä minä on. Kaikki aistimukset yrittävät tuottaa aivoille tietoa siitä, missä minä on, mikä hän on. Kokeessa Marcuksesta tehdään katsoja, hän näkee itsensä edessään ja samalla tiedostaa harhojen avulla olevansa jossain muualla. Aivot käsittelevät ison määrän tietoa ja tuottavat minäkokemuksen. Kokeessa niitä huijattiin olemaan kehon ulkopuolella.

Lue edellinen osa:
Kuka minä olen? Osa I.

Kuka minä olen? Osa I.

Kuka minä olen dokumentissa (TV1 5.9.2011) Marcus de Satoy, matemaatikko, etsii kysymyksiä minuakin usein askarruttaviin kysymyksiin:

Missä on tietoisuus?
Kuka minä olen?

Dokumentti yhdistelee sieltä sun täältä tutkimusten palasia kertoakseen kiehtovaa tarinaa. Siinä ei uppouduta kovin syvälle mihinkään, mutta raapaistaan montaa pintaa. Mistä tiedät, että olet tietoinen? Mitkä aistimukset kertovat minun olevan minä? Ilman niitä en ole olemassa? Tunnin dokumentissa oli niin paljon asiaa, että koen paremmaksi julkaista sen paremmin pureskeltavissa neljässä pätkässä.

Dokumentin tekijä kiinnostui tietoisuudesta ollessaan kerran junalla matkalla Lontoon Paddingtonista Oxfordiin. Hän tuijotti ulos ikkunasta junan kulkiessa Englannin maaseudun poikki. Yhtäkkiä hän ratkaisi matemaattisen ongelman, jota oli pitkän aikaa yrittänyt ratkaista. Siitä asti häntä on kiinnostanut se, mistä ideat tulevat? Meistä jokainen voi matkustaa päässään muistoihinsa, tai vain olla nykyhetkessä. Mutta miten aistimukset syntyvät? Miltä aurinko tuntuu iholla?

i'm not there by pol ubeda, on Flickr

.:Itsestä tietoiseksi tuleminen:.

Ei ole olemassa mitään yksittäistä tietoisuutta selittävää yhtälöä. Marcus lähti selvittämään dokumentissa ensin tietoisuuden heräämistä. Milloin lapsi tulee tietoiseksi itsestään? Milloin ihminen alkaa tiedostaa itsensä?

Porthsmouhtin yliopistossa tutkitaan lapsenitsestään tietoiseksi tulemista testillä. Siinä lapsen annetaan ensin katsoa itseään peilistä. Sitten vanhempi on niistävinään lapsen nenää ja laittaa tarrapilkun lapsen poskeen. Lapsi päästetään uudestaan peilille. Jos lapsi koskettaa omaa poskeaan pilkun nähdessään, hän tietää itsensä. Hän on oma itsensä peilissä. Tarkkaan ei tiedetä sitä miten se tapahtuu, mutta noin puoli- kaksivuotias tulee tietoiseksi itsestään. Blogin pitäjää harmittaa suunnattomasti, että oma lapsi on jo tietoinen itsestään. Olisi ollut mielenkiintoista tehdä tätä testiä ja raportoida sen tuloksista blogissa.

Ovatko ihmiset sitten ainoita jotka tietävät itsensä? Missä menee tietoisuuden raja, onko yksittäinen solukin tietoinen itsestään? Seuraavaksi dokumentin tekijä menee tapaamaan peilitestin kehittäjää Amerikkaan. Gordon Gallep on käyttänyt sitä myös eläimiin. Myös simpanssit ja orangit läpäisevät testin. Siksi me olemme niiden kanssa ainutlaatuisia.

Ihminen on siis tietoinen itsestään ja siksi pystyvä matkaamaan mielessään menneisyyteen ja tulevaisuuteen. Tulevaisuuden ennakoinnilla on hintansa. Ihminen tietää kuolevansa. Tiedämme tietoisuutemme eräänä päivän katoavan lopullisesti. Dokumentin alussa on siis saatu tietää milloin ihminen tulee tietoiseksi, ja milloin hän menettää tietoisuutensa. Nyt puuttuu tieto siitä, mikä tietoisuus on?

Sarja jatkuu...

Vapaudu tapojesi vallasta

Tiesitkö, että 40 % tekemisistämme on tavan tai autopilotin ohjaamaa? Luku on suorastaan järkyttävän suuri. Se tarkoittaa melkein kuutta ja puolta tuntia vuorokauden valveillaoloajasta! Siksi tuntuu siltä, että olisi hyvä ohjelmoida kaikki nämä ”automaattiset toimintomme” sellaisiksi, että ne perustuvat tietoisille päätöksille omasta ajankäytöstämme. Mitkä tavat sinä haluaisit ohjelmoida omaan autopilottiisi? Miten se onnistuu?

Tähän 40 % ”automaattista toimintaa” kannattaa ohjelmoida kaikki toivomansa ”hyvät tavat ja tottumukset”. Silloin tietoisesti tähän kiintiöön ohjelmoimistasi hommat tulee tehtyä autopilotin avulla aina, tilanteessa kuin tilanteessa. Minulla on tietyt iltarutiinit, joihin liittyy seuraavan päivän eväiden tekeminen ja aamiaisena syömäni tuorepuuron lataaminen blenderiin likoamaan. Teen ne aina, asiaa paljon ajattelematta. Toki viljoja huuhtoessa palaan tähän hetkeen, koska se sattuu olemaan yksi päiväni ankkureista. Meistä useimmilla on tapoja, joista haluaisimme eroon tai ainakin niitä olisi tarpeen muuttaa. Mikä mahdollistaa muutoksen?

Tapojen vallasta vapautumisesta ja niiden vaihtamisesta toisiin parempiin tapoihin puhuttiin myös Psychcentralin blogissa, joka on Elisha Goldsteinin käsialaa.

.:Tarve muuttaa omaa toimintaa:.

Usein muutoksen tarve alkaa oman pään sisällä kuiskailuna, joka voimistuu ja sitten kun sitä ei voi enää sivuuttaa, muutos tapahtuu kuin itsestään, tuntuen jopa aivan itsestäänselvyydeltä. Ennen sitä autopilotti ottaa kuitenkin arkitoimissa helposti komennusvallan, koska kuiskailu on sen avulla helppo sivuuttaa.

Ajan myötä kuiskauksen volyymi nousee ja siihen alkaa kiinnittää enemmän huomiota, etenkin, jos elämässä on vastoinkäymisiä; tulee töissä haasteita, ystävä lopettaa yhteydenpidon tai saamme sakkoja.

Äänen huomioimatta jättäminen saa sen kovenemaan lähelle huutoa ja elämässä alkaa tapahtua ikäviä asioita. Saamme potkut, menetämme ystävän tai saamme sydänkohtauksen, jolloin viesti viimeistään menee perille. Usein nämä viestit voivat tulla keholtamme erilaisina kremppoina tai selittämättöminä kivun tai yleisen pahan olon tunteina. Autopilotti ja jatkuva puuhailu saa ne vaan usein unohtumaan.

Catch me. Heal me. Lift me back up to the sun  _ by NuageDeNuit | Chiara Vitellozzi, on Flickr

.:Kuka se on joka kuiskaa?:.

Riippuu elämänkatsomuksestamme, uskommeko äänen kuuluvan Jumalalle tai vaikka intuitiollemme. Artikkelin kirjoittajan mielestä tietoisuustaidot ovat ainoa oikea tapa saada mieli ottamaan vastaan äänen sanoma aikaisessa vaiheessa. Miten siis saisimme itsemme kuuntelemaan tätä ääntä?

Tietoisuustaitojen harjoittamisen avulla nämä pienet äänet ja kehon merkit oppii huomaamaan jo heti niiden alettua. tämä johtuu siitä, että kykymme virittäytyä tässä hetkessä elämiseen paranee. Tietoisuustaitojen avulla on mahdollista pysyä yhteydessä omaan kehoon ja sen kaikkiin signaaleihin siitä, onko keho tasapainossa vai epätasapainossa. Harjoittaminen lisää mahdollisuutta pysyä erossa kaikista mielen myllerryksistä, jotka aiheuttavat helposti stressiä, levottomuutta ja jopa masentuneisuutta.

Tietoisuustaitojen harjoittaminen opettaa meitä kuuntelemaan elämää ja löytämään sen välin havainnon ja teon välistä. Silloin voimme oppia reagoimaan haluihimme ja tahtomisiimme muuten kuin autopilotilla. Eikö olisikin olennaista pystyä erottamaan se mikä on meille elämässä tärkeää ja huomata mahdollisuudet parantaa tapojaan terveellisimmiksi, tehokkaammiksi tai toiset huomioon ottavammiksi?

Ensimmäinen askel on harjoittaa itseään tiedostamaan pienetkin kuiskaukset. Missä nyt olen mielessäni, fyysisesti ja henkisesti? Harjoitukseen tulee palata säännöllisesti vähintään silloin, kun huomaa epätoivottuja autopilotin luomia tapoja. Tapojen vallasta vapautuminen ei tapahdu ilman työtä, mutta tietoisuustaitojen avulla se on mahdollista!

Wabi-Sabi X: Lopun jälkeen

Wabi-Sabi kirjan muistiinpanojen viimeisessä osassa käsitellään löytöesineiden, säilytystilojen, kasvien ja valaistuksen roolia kodin rytmin ja harmonian luomisessa.

.:Löytöesineet:.

Luonnosta löydettyjen esineiden pitäminen esillä vaikuttaa kodin sisäiseen tunnelmaan. Uusi ja raikas luonnonenergia elävöittää sitä. Aloita siitä kotisi osasta, johon sinä ja perheesi muut jäsenet voitte yhdessä rakentaa vaihtuvan näyttelyn luonnonesineistä, esimerkiksi erilaisista puunkappaleista. Etsi kävelyretkilläsi esineitä, jotka voit tuoda kotiin ja asettaa esille. Sellaisia voivat olla esimerkiksi kivet, kepit, lehdet, heinät, kukat, tammenterhot, oksat, kaarna, ajopuut, simpukat, hiekka, sammal, kastanjat, voikukan hahtuva-liljat, voikukan hahtuvapallot tai höyhenet.

Jos asut kaupungissa, löydät ehkä vanhoja sanonoma- ja aikakauslehtiä, pahvilaatikoita, kuolleita kukkia, pääsylippujen jämiä, lasipulloja, lasipulloja, paperikappaleita. Älä kuitenkaan ryhdy etsimään järjestelmällisesti ja miettimään, mitä löydöistäsi tekisit. Järjestä vain kotiisi sopiva tila ja katso, mitä tapahtuu.

Mieti, miten voit esitellä löytöjäsi. Pane esille korkeintaan kaksi esinettä. Mieti, jätä ne paikalleen muutamaksi päiväksi ja vaihda ne sitten. Koeta jolloinkin päivän mittaan meditoida löytö-esineidesi äärellä ja kehittää kykyäsi huomata, että arkipäiväisimmätkin esineet ovat kiinnostavia.

.:Säilytystilat:.

Tavaroiden säilyttäminen antaa mahdollisuuden koko ympäristön yksinkertaistamiseen ja järjestämiseen. Yksinkertaisuus ja tyhjyys ovatkin wabi Sabin tärkeimpiä periaatteita toimivuuden ohella. Hyvät säilytysratkaisut helpottavat tuntuvasti kodin pitämistä selkeänä ja avoimena ja antavat paljon tilaa, jossa voit olla oma itsesi. Myös säilytyskalusteita valittaessa on runsaasti mahdollisuuksia ilmaista wabi sabi –ajatuksia.

Zen Beach Stones at Home by Pink Sherbet Photography, on Flickr

.:Kasvit:.

Kasvit luovuttavat tilaan elävää energiaa ja vaikuttavat ihmiseen rauhoittavasti. Kodin ja puutarhan kasvit voivat osaltaan vähentää stressiä ja parantaa fyysistä terveyttä. Kun autamme kasvia kasvamaan, kukoistamaan, tuottamaan uusia versoja, tunne luonnon syklistä ja omasta osuudestamme luonnon kierrossa vahvistuu.

Etsi kasveja, jotka voisit sijoittaa huoneen nurkkaan tai lähelle ikkunaa. Näiden kohtien tunnelma saattaa olla seisova tai liian kiihkeä, ja sitä voi tasoittaa kasveilla.

.:Valaistus:.

Auringonvalo valaisee kodin ihanteellisesti. Sehän on ilmaista, ja sillä voi olla myönteinen vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme. Päätä siksi mahdollisimman paljon aurinkoa sisään. Sisävalaistuksen pitäisi aina sopia moneen käyttötarkoitukseen, työhön ja lepoon. Mitkä ovat kotisi hiljentymispaikat, missä hiljaisuus taas ei ole tarpeen?

.:Rytmi:.

Yksi Wabi sabin opetuksista on se, että kaikki muuttuu; mikään ei ole valmista eikä pysyvää. Luonnossa on paljon sellaista, mikä muodostuu, sykleistä: vuodenajat, yö ja päivä, kuun vaiheet ja vuorovesi. Kun kahden tai useamman syklin toiminnan taajuus on sama, rytmit pyrkivät harmonisoitumaan.

Rytmin voi tuoda kotiin eri tavoin:

Ï Juhli vuodenaikojen vaihtelua

Ï Huomioi auringonnousu ja auringonlasku

Ï Huomioi henkilökohtaiset syklit

Ï Asettele erilaisia kelloja eri paikkoihin

Joko sinulla heräsi ajatuksia siitä miten kotisi voisi olla enemmän Wabi-Sabi? Kuten kirjan pitkä nimi sanoo:

Wabi sabi : elä tässä hetkessä kotona : tee kodistasi paikka, jossa voit olla onnellinen, elää sopusoinnussa luonnon kanssa ja kohdata elämän haasteet

Lue edelliset osat:
Wabi Sabi I: Alku
Wabi Sabi II: Alun jatko  Wabi-Sabi III: Keskikohtaa ennen Wabi-Sabi IV: Keskikohta
Wabi-Sabi V: Keskikohdan jälkeen
Wabi-Sabi VI: Keskikohdan jälkeen eteenpäin
Wabi-Sabi VII: Kohden loppua
Wabi Sabi VIII: Ennen loppua
Wabi-Sabi IX: Lopussa

Viljelemisen arvoista

Internetin syövereistä löytyi kuva joka kiteyttää hyvin viljelemisen arvoiset tavat. Näitä kannattaa viljellä autopilotilla matkustuksen sijaan.

Lue lisää ajatusten ja tunteiden viljelystä:
Onnellinen nyt: 6. Tunteiden viljelystä
Ajatukset ovat susia jo syntyessään

Vähiin käy ennen kuin loppuu

Sää vaihtelee ja kevät tuntuu olevan kovin myöhässä. Silti olemme liikkuneet yhä enenevässä määrin taas metsässä, kun sinne vähitellen pääsee. Viime viikonloppuna ei nastarenkaattomalla pyörällä kyllä vielä ollut keskuspuistoon asiaa. Jalan on päässyt lähimetsään pieni kantorinkassa etsimään kevään merkkejä. Mutta ennen kaikkea taas on ollut mahdollista päästä hevosten kanssa metsäautoteille. Osa poluista on aina juhannukseen asti ihan liejuisia, mutta pitää tietää mistä uskaltaa milläkin kulkutavalla mennä yli.

Pieni on kiinnostunut puroista. ”Uimaan”, kuuluvat päättäväiset sanat rinkasta. Veden lorina on iloa tuottava ääni. Vesi tursuaa pientareilla kummallisistakin koloista ja jotkut ojat ovat jo ihan koskia. Uoma löytyy tavalla tai toisella, puroissa on useita mutkia. Ojissa on roskia ja lumen mukana kulkenutta roskaa

Lumi sulaa välillä arvaamattomista paikoista. Joku roska hangella saa lumen sulamaan pikavauhtia sen alta. Paikka jossa on kävelty paljon, ei sula millään, koska lumi on paakkuuntunut jääksi. Kaikkien puiden alta lumi sulaa nopeimmin, koska sinne sitä ei ole paljon päässyt kertymäänkään.

Aurinko lämmittää jo vähän ja tekee oikeasta sään mukaisesta pukeutumisesta haastavaa. Se on kuitenkin ilon aihe, kasvit tarvitsevat lämpöä ja onpa jo pieni bongannut lämpimämpinä muurahaisia ja kärpäsiäkin lekottelemasta seinustalta.

Iloa tuottaa muutoksen seuraaminen. Eilen lähimetsässä oli jo lumi tosi vähissä.

Wabi-Sabi IX: Lopussa

Wabi-Sabi kirjassa jatkuu kodin peruselementtien tutkiminen. Tässä osassa on inspiraatiota kotiin etsitään sellaisten välttämättömyyksien seasta kuin viihde-elektroniikka, lelut, astiat ja keittiövälineet. Niitä voi kompensoida taiteella ja luovuuden vapauttamiseen tähtäävällä sisustuksella, jolloin pääsee vaikka kirjoittamaan. Tämä on toiseksi viimeinen muistiinpanoni kirjasta.

Kaikelle paikkansa Wabi sabi on vastakohta elämäntavalle, jolle tyypillistä on alituinen kireys ja ärtymys kotiin ilmaantuvasta rojusta tai siitä, että joku perheenjäsen tuo sinne jotakin, josta et pidä. Zeniläiset periaatteet kannustavat mielenmalttiin.

.:Viihde-elektroniikka:.

Televisiota ja musiikkijärjestelmiä voi pitää wabi sabin ajatusten vastaisina, ja niiden piilottaminen hitaasti lahoavaan kaappiin voi tuntua houkuttelevalta. Zen opettaa kuitenkin, että itse pitäisi pyrkiä olemaan omanlaisensa. Laitteiden piilottaminen ei estä nauttimista elokuvista ja tv-draamasta.

Kannettavaa tietokonetta voit käyttää kaikkialla kodissasi ja siirtää sen sitten syrjään.

.:Lelut:.

Osta mahdollisuuksien mukaan leluja, jotka on valmistettu luonnonmateriaaleista. Mieti ennen uuden lelun ostamista, voisitko vaihtaa sen yhteiseen tekemiseen. Lapsi kannattaa kannustaa lisäämään omaa luovuuttaan ja sosiaalisuuttaan. Esimerkiksi väriliidut, paperi, kartonki, muovailuvaha, rakennuspalikat, ompeluvälineet, soittimet ja kamerat kehittävät selvästi luovuutta.

Vanhempien suuri haaste on se, kuinka nopeasti lapset levittävät lelunsa ympäri kotia ja kuin kauan kaiken raivaaminen kestää leikin loputtua On erittäin tärkeää oppia selviytymään tilanteesta rauhallisena; opeta vain lapsia pitämään leikkitilansa sellaisena, että he pystyvät toimimaan siinä.

Vanhemmat lankeavat helposti nalkuttamaan vihaisesti tavaroiden paikoista. Jos pystyt muuttamaan paikkojen siistimisen meditatiiviseksi toiminnaksi ja ehkä aistimaan samalla muutoksen, tilanne ei ole enää kireä vaan toivottavasti aiempaa miellyttävämpi lapsille.

summer kitchen by nicolas.boullosa, on Flickr

.:Astiat ja Keittiövälineet:.

Hyvät keittiövälineet taas kannustavat meitä nauttimaan yksinkertaisten, täysipainoisten aterioiden valmistamisesta ja käyttämään siihen aikaa. Hyvien astioiden avulla pääsemme sopivaan vireeseen nauttiaksemme rennosta ja rauhallisesta ateriasta ja terveellisestä, luonnollisesta ruoasta.

Haluamme maan-läheisemmän, luonnonmukaisemman ympäristön, jossa uskallamme työskennellä. Liian puhtauden vaaliminen voi tutkimusten mukaan altistaa meidät ruokamyrkytyksille ja allergioille. Wabi sabi ei tunnista yhtenäisten astiastojen tarvetta. Se on mielenkiintoisempaa kuin samanlaistenastioiden varaaminen kaikille.

.:Taide:.

Kodissa oleva taide stimuloi visuaalisesti ja voi jopa vaikuttaa elämänkatsomukseen. Taide siis on tärkeää, joten vapauta itsesi mahdollisista ennakkokäsityksistä ja avaudu laajemmalle näkemykselle.

.:Luova nurkkaus:.

On tärkeää, että löydämme kodista tilan, jossa ihanteellisesti voimme toteuttaa luovuuttamme, ja samalla luovuuden ilmaisemisen prosessi ja ilmaisun hedelmät vahvistavat luovuuden ilmapiiriä kodissa. Erota osa kodistasi luovaksi nurkkauksesi. Kyseessä voi olla huone, jonkin huoneen nurkkaus tai vaikka jokin seinätila. Jätä tämä alue tyhjäksi lukuun ottamatta töitä, jotka haluat pitää esillä.

Yritä olla luova hetkenä, jona voit uppoutua täysin prosessiin tarvitsematta kantaa murhetta ajankäytöstä ja muista arjen asioista. Ole avoin, tee vain sellaista, mikä tuntuu hyvältä juuri sillä hetkellä. Anna itsellesi mahdollisuus kokea spontaani luovien mielijohteiden purkaus vaikka kirjoittamalla. Harjoittele kaiken sen muuttamista sanoiksi, mitä sydämessäsi ja mielessäsi liikkuu. Yritä olla juuttumatta sanavalintoihin tai kielioppiin. Etsi vain ilmaisutapa, jolla saat asiat paperille tai tietokoneesi näytölle.

Lue edelliset osa:

Wabi Sabi I: Alku
Wabi Sabi II: Alun jatko
Wabi-Sabi III: Keskikohtaa ennen
Wabi-Sabi IV: Keskikohta
Wabi-Sabi V: Keskikohdan jälkeen
Wabi-Sabi VI: Keskikohdan jälkeen eteenpäin
Wabi-Sabi VII: Kohden loppua 
Wabi Sabi VIII: Ennen loppua

Wabi Sabi VIII: Ennen loppua

Wabi-Sabi kirjassa uppoudutaan tänään tutkimaan vielä vähän lisää peruselementtejä kodin harmonian esille houkuttelemiseksi. Vuorossa on järjestys, kodin eri toiminnot ja vielä vähän lisää esineistä.

.:Järjestys:.

Kannattaa ottaa intuitio mukaan ja kokeilla esineiden sijoittelua kodissasi. Huonekalujen järjestely voi olla jatkuva prosessi, joka ei maksa mitään. Voit muutosta tarvitessasi leikkiä kotisi tunnelmalla ja raikastaa sen ilmapiiriä siirtelemällä esineitä eri paikkoihin. Tavaroiden intuitiivisella järjestelemisellä pyritään valmistautumaan muuttuviin tarpeisiin. Tämä ajatus on syvällä taas wabi sabi –filosofiassa, joka kannustaa muutokseen.

Kun yrität päättää, kuinka sijoittaisit huonekalut huoneeseen, aloita etsimällä parhaat paikat istuimille. Aseta tuolit eri paikkoihin ja kokeile, millaiselta sillä istuminen kulloinkin tuntuu. Hengitä muutama minuutti hitaasti ja syvään keskittyen jokaiseen hengenvetoon, jotta näet, tuleeko mieleesi jonkinlaisia tunteita tai ajatuksia. Tutki myös eri näkymiä.

.:Toiminnot: nukkuminen ja työ:.

Vuoteen sijainti voi vaikuttaa uneen. Makuuhuoneen sisustusta kannattaa vaihdella muutaman kerran, jotta sopiva paikka vuoteelle löytyisi.

Jos työskentelet kotona, työpisteen sijainnilla ja järjestyksellä on erittäin suuri merkitys, sillä molemmat voivat vaikuttaa mielialaan ja työhön asennoitumiseen. Sinun ei välttämättä tarvitse työskennellä aina samassa paikassa. Huomaat, että luovuutesi on ehkä parhaimmillaan isossa huoneessa, jonka näkymä on avara. Kotoisammassa nurkkauksessa olet kuitenkin levollisempi. Joskus kannattaa jopa lähteä ulos ja työskennellä kahvilassa, kirjastossa tai puistossa. Vaihtelu on stimuloivaa, joten uusia ratkaisuja ja entistä useampia vaihto-ehtoisia ajatusmalleja saattaa pian löytyä.

Kun olet päättänyt, mihin haluat vuoteesi ja tuolisi, aseta muut tavarat paikoilleen. Kalusteiden pitäisi myötävaikuttaa toivomaasi ilmapiiriin ja lisätä huoneen kiinnostavuutta. Yritä säilyttää joustavuus, jotta voit siirrellä kalusteita, jos haluat.

other titles by nicolas.boullosa, on Flickr

.:Valokuvat:.

Kun olet valinnut elämäsi vahvimmat valokuvat, mieti kuinka haluat asettaa ne esille. Wabi sabin periaatteiden mukaan pitäisi välttää oman elämän esittämistä selvästi kronologisessa järjestyksessä. Tutki mieluummin, säilyisikö kuvien kiinnostavuus, jos aikoja ja tapahtumia sekoitettaisiin. Yritä nähdä tämä prosessi jatkuvana. Aloita keskittymällä katselemaan joukkoa valokuvia. Voisit vaihtoehtoisesti valita tarkasteltavaksi vain muutaman valokuvan, jotka auttaisivat sinua tuntemaan, että olet sovussa elämäsi kanssa.

.:Kodin esineet ja laitteet:.

Ihannetapauksessa hankit kotiisi ja säilytät kodissasi vain sellaisia esineitä ja laitteita, jotka auttavat sinua pohtimaan elämääsi ja sitoutumaan siihen. Esineet eivät ole välttämättömiä, joten niitä pitäisi olla mahdollisimman vähän, jotta ne eivät aiheuttaisi epäjärjestystä. Zeniläisen ajattelun mukaan kaikilla esineillä pitäisi olla jokin tarkoitus.

Järjestä kirjat toimivasti ja pidä innostavimmat niistä aina lähellä. Kirjojen ikä paljastuu kansista, jotka kuluvat tai haalistuvat auringossa. Se sopii hyvin wabi sabin katoavan kauneuden ihanteeseen.

Ellet kerää aikakauslehtiä, revi lehdistä sivuja, jotka herättävät sinussa haluamiasi tunteita, ja kiinnitä ne muutamaksi päiväksi näkyvään paikkaan.

Kodin järjestäminen wabi sabin mukaisesti on uuden järjestyksen kokeilemista. Uuden järjestyksen keskellä tarkkaile jonkin aikaa, miltä sinusta tuntuu.

 

Lue edelliset osat:

Wabi Sabi I: Alku
Wabi Sabi II: Alun jatko
Wabi-Sabi III: Keskikohtaa ennen
Wabi-Sabi IV: Keskikohta
Wabi-Sabi V: Keskikohdan jälkeen
Wabi-Sabi VI: Keskikohdan jälkeen eteenpäin
Wabi-Sabi VII: Kohden loppua  

Tietoisuustaidot mitataan digiaikana

Istuminen ihan hiljaa tyhjässä huoneessa ilman mitään viihde-elektroniikkaa, tuntuu mahdottomalta ajatukselta meistä useimmille. Syy voi olla se, ettei Ei-tekemiselle anneta arvoa ja se rinnastetaan usein tylsyyteen. Tarkkaavaisuuden kuitenkin usein sanotaan olevan nettielämän tärkeintä valuuttaa. Siksi sen opetteluun olisi tärkeintä keskittyä. Tässä mielenkiintoisen tietoisuustaitoja digiaikaan peilaavan artikkelin pääajatuksia.

Saamme yhteyden netin kautta lähes mihin tahansa ja eri laitteiden näytöt houkuttelevat koskettamaan jatkuvasti ärsyketulvaa. Viimeisen 30-vuoden aikana on tiedon kulutus kasvanut 350%. Jokainen amerikkalainen kuluttaa päivässa 35 Gb sisältöä ja 100 000 sanaa. Yksi giga vastaa kokonaista sinfoniaa tai elokuvaa. Vaikka tästä on kuinka paljon hyötyä, on neurotieteissä jo todisteita ei-niin-toivotuista sivuvaikutuksista.

.:Aivot alas:.

Aivot tarvitsevat nimittäin aikaa olla pois päältä tai ”alhaalla” (downtime). Tutkijat ovat sitä mieltä, että ”ei-tehdessä”, ollessa aivot yhdistelevät ja synnyttävät tietoa, ideoita ja elämyksiä. Sanotaan jopa, että oleminen on aivoille samaa kuin uni keholle. Silti aika olla on enemmän ja enemmän kortilla, emme osaa ottaa sitä.

Multimedian salamasodan aikana tietoisuustaitojen ja tarkkaavaisuuden kehittäminen tulevat yhä tärkeämmiksi. Miten voisimme osata olla kaiken mediatulvan keskellä keskittyneitä, jos emme osaa olla sitä hiljaisessa huoneessa?

Tietotulvan kuluttaminen paitsi vie aikaa olemiselta, lisää riippuvaisuutta siitä. Aivojen välittäjäaine dopamiini saa meidät koukkuun nettisurffailuun, TV:n katsomiseen, sosiaaliseen mediaan ja peleihin.

Jos näitä ärsykkeitä ei ole saatavilla, koemme olevamme pitkästyneitä. Tämä taas puolestaan tekee meistä montaa asiaa yhtä aikaa tekeviä multitaskaajia. Tutkimus on jo osoittanut tällaisten ihmisten olevan huonoja keskittymään ja hyvin stressaantuneita.

Who am I? by BuhSnarf, on Flickr

.:Vastalääke: Mindfulness:.

Meistä jokaisen tulisi harjoittaa mieltään. Toisessa tutkimuksessa sanotaan 40 % tekemisistämme olevan autopilotin ja tapojen ohjaamia, ei tietoisten päätösten. Näistä tavoista pois oppiminen, tai niiden uudelleen ohjelmoiminen on ratkaisevaa.

Jon Kabat-Zinnin mukaan tietoisuustaitojen harjoittaminen on sitoutumista elämään hetkessä. Se on jokaisen hetken kohtaamista tietoisena, rauhallisena ja tyynenä tässä ja nyt. Tämä ei kuulosta tekniikkana vaikealta, mutta säännöllisen harjoittamisen saaminen rutiiniksi on sitä. Siksi on hyvä hankkia ohjausta.

Artikkelissa keskustellaan lisäksi tietoisuustaitoihin perehdyttämisestä kouluissa, koska digitaalisen median haltuun ottaminen ei riitä. Tärkeän keskittymisen taidon oppimisen lisäksi tarvitsee oppia, miten digityökalut ja jatkuvat yhteys nettiin vaikuttavat aivoihin, käsityksiin ja tapoihin.

Lähde: PBS

Wabi-Sabi VII: Kohden loppua

Wabi-Sabi kirjassa uppoudutaan tänään tutkimaan lisää peruselementtejä kodin harmonian esille houkuttelemiseksi. Vuodossa on pinnat, esineet, muodot ja tekstiilit.

.:Pinnat ja esineet:.

Paljaat luonnonmateriaalit hyväksytään wabisabi – ympäristössä sellaisinaan. Niinpä esimerkiksi karkeasyisiä pintoja, löyhiä kudoksia ja huokoisuutta ei kaihdeta. Voit wabi sabin periaatteita noudattaen rakentaa kodin ja puutarhan, jotka ovat käsin kosketeltavia ja täynnä kiehtovia, voimakkaita pintoja. Tällaiset pinnat vangitsevat mielenkiinnon ja ylistävät luontoa sen puhtaimmassa, koruttomimmassa muodossa.

Voimakkaassa pinnassa on kolmas ulottuvuus, joka antaa sille syvyyttä. Kiinnostavimpia ovat pinnat, jotka ovat jo saaneet kuluneen patinan. Voit testata wabi sabi – ajatteluasi miettimällä, missä määrin hyväksyt normaalin kulumisen ohella myös erilaiset kolhut ja nirhamat.

Jokaisessa huoneessa pitäisi olla monenlaisia pintoja. Erityyppisten materiaalinen tasapaino on makuasia, mutta puhdasoppinen wabisabisti, välttäisi kovin kiiltäviä pintoja. Kun ostat jonkin puuesineen tai korjaat sellaista, palauta alkuperäinen asu ja toimintakyky.

Wabi-Sabimaisia, kiinnostavia pintoja löytyy ainakin seuraavista:

Ï Puuovet, huonekalut, kehykset ja kiinteät kalusteet

Ï Karkeasti lasitettu savitavara

Ï Käsin tehty paperi

Ï Kivilaatat

Ï Mosaiikki

Ï Matot

Ï Taide ja käsityöt

Lasittamattomat savikupit, puiset varastolaatikot, rautapadat, punotut korit, pajukorit, säkkikankaiset istutusastiat, käsittelemättömät puukehykset, rautasaranat, säpit, pultit ja oljesta tai bambusta valmistetut katealuset monipuolistavat kodin ja puutarhan pintoja.

John Pawson - House by Ndecam, on Flickr

.:Muodot:.

Muodot vaikuttavat ilmapiiriin ja muuttavat kokemustamme kyseisestä tilasta. Wabi sabissa muotoja pyritään käyttämään niin, että tuntisimme olevamme lähellä luontoa, uppoutuisimme tekemisiimme ja eläisimme tässä ja nyt. Samalla meidän pitäisi säilyttää levollisuuden tunne.

Sekä luonnossa että alastomassa ihmisessä on kaaria, kierukoita, kiehkuroita, ympyröitä ja aaltomaisia muotoja. Luonnossa innoitusta voi etsiä äärimmäisen suuresta – auringosta, kuusta ja pilvistä – tai hyvin pienestä – kukkien terälehdistä, kasvien lehdistä ja siemenistä.

Ï Pyöreät tai soikeat ikkunat

Ï Holvatut ja kulmikkaat katot, kupolit

Ï Seinien väliset kulmat  

Ï Pyöreät ja soikeat pöydät

Ï Soikea peili tai kehys 

Ï Kaartuva nurmikko ja mutkittelevat polut

.:Tekstiilit:.

Kuteina pitäisi Wabi-sabin mukaan käyttää luonnonmateriaaleja, esimerkiksi puuvillaa, villaa, olkea, heinää, silkkiä, pellavaa tai hiuksia. Tekstiilit ovat wabi sabissa kiinnostavia väriensä ja pintakuviointinsa vuoksi, mutta myös siksi, että ne ovat hauraita ja haalistuvat ja hajoavat ajan mittaan. Matot voisi aina tuulettaa ulkona, jotta luonto sekoittuisi suoraan huoneen ilmapiiriin.

Seinävaatteet ja verhot, sekä seinille ja ikkunoihin ripustetut tekstiilit vaimentavat jonkin verran ääniä ja luovat viihtyisän ja lämpimän tunnelman.

Pöytäliinat tai tablettien väri ja pintakuviointi vaikuttavat aterian tunnelmaan ja ehkä myös tunteisiisi. Valitse verhoilumateriaaleiksi pehmustettuihin kalusteisiin, esimerkiksi tuoleihin ja sohviin, karkeita kankaita.

Vuodevaatteidenkin pitäisi olla luonnonkuiduista valmistettuja. Patjaksi helpoin vaihtoehto on futon.

.:Huonekalut:.

Idea on, että koti koostuisi pelkästään tarpeellisista esineistä, jotka vaihtelevat asukkaan mukaan ja tuntuvat hänestä oikeilta. Huonekaluja hankkiessasi sinulla on tilaisuus saada lisää luonnonmateriaaleja kotiisi. Pidä hankintoja tehdessäsi wabi sabi mielessäsi ja tähtää yksinkertaisuuteen, nöyryyteen ja levollisuuteen.

Ajattele uutta huonekalua hankkiessasi ensimmäiseksi, mitkä asiat asetat etusijalle. Mieti myös, saatko kyseessä olevasta esineestä iloa pitkään; kuinka kyseinen esine vanhenee? Ellei kyseinen kaluste vaikututa tällä tavalla ja sinusta tuntuu, että voit elää sitä ilmankin, harkitse siitä luopumista, jotta ympäristösi yksinkertaistuisi.

Lue edelliset osat:

Wabi Sabi I: Alku
Wabi Sabi II: Alun jatko
Wabi-Sabi III: Keskikohtaa ennen
Wabi-Sabi IV: Keskikohta
Wabi-Sabi V: Keskikohdan jälkeen
Wabi-Sabi VI: Keskikohdan jälkeen eteenpäin