Miten aloittaa?!

Mistä aloittaa ja miten myös jatkaa tietoisen läsnäolon harjoittamista?

1.   Osallistu jollekin kurssille, jossa saa esittelyn ja perehdytyksen aiheeseen. Opettaja on hyvä olla olemassa. Suosittelen käymääni tietoisuustaitokoulutusta. Mutta muitakin opettajia löytyy.

2.   Mieti mikä on oma rutiinisi harjoittaa? Minun harjoitusohjelmani on täällä. Tee oma ohjelma. Tarkista ohjelmaasi, kun opit lisää tai muuta sitä jos se ei toimi.
 

3.   Tarkista arvosi, mitkä asiat ovat tärkeitä? Miten tietoinen läsnäolo tukee elämänarvojasi?

4.   Mieti miksi harjoitat? Mikä on omakohtainen näkemyksesi?

5.   Pysy suunnitelmassasi, harjoita säännöllisesti niin muodollisesti kuin käytännössäkin. On parempi istua melkein joka päivä, kuin harvoin ja pitempään.

6.   Lue paljon kirjallisuutta, mutta harrasta kritiikkiä lukemaasi kohtaan – minkä tasoista tietoista läsnäoloa kirja käsittelee? Ovatko vanhat buddhalaiset opetukset otettu huomioon vai onko mindfulness irrotettu juuriltaan?

7.   Lue blogiani, tietysti!

Muista, olet jo perillä. Tarvitaan vain yksi päätös.



Finish/Start by I like, on Flickr

Onko aiheesta kysyttävää? Autan mielelläni sen mitä osaan.