Mindfulness on olemista läsnä, tietoista läsnäoloa. Se on olemista havahtuneena ja huomion kiinnittämistä tähän hetkeen, ilman arvottamista.
Mindfulness on
- tulemista tietoiseksi kuluvasta hetkestä
- harjoittamista, meditaatiota, itse asiassa elämäntapa.
- mielen tuomista takaisin kuluvaan hetkeen
- siirtymistä tuomitsemattomaan tietoisuuden tilaan, läsnä olemista ja sen hyväksymistä mitä ikinä eteen tuleekaan
- hetkessä elämisen prosessi, ei tavoitteellinen tehtävä, joka tarvitsee saavuttaa
- elämäntapa! Tutkimus on todistanut sen voivan vähentää stressiä, ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta. Se voi parantaa terveyttä, onnellisuutta ja hyvinvointia, sekä luovuutta, energiaa ja suorituskykyä. Se voi jopa parantaa aivojemme neurologista kemiaa ja sitä kautta aivojen toimintaa.
 |
| Green stairs by Éole, on Flickr |
Tietoinen läsnäolo on muistamista:
- olla läsnä tapahtuipa mitä hyvänsä
- kiinnittää huomiota hengitykseen
- yhtyä hengitykseen, palaamista sen avulla kehoon
- antaa hengityksen energisoida ja tyynnyttää kehomielen
- olla itselleen armollinen
- kyseenalaistaa ja tutkia ajatuksia
- olla rehellinen itselleen
- harjoittaa jatkuvasti, mikä saattaa vaatia tukea
Mikä on sinun määritelmäsi?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti