.:Portaat ..
Olen iloinen siitä että tästä on tullut rutiinia. Tänäkin aamuna nivelten naksuminen oli suorastaan häiritsevää. Iltaisin se ei häiritse. Mielestäni kävely tulee tehdä hitaasti, ainakin tässä vaiheessa. Ehkä joskus kun mieli ei niin paljon vaeltele, pystyy keskittymään ja olemaan läsnä kovemmassakin vauhdissa. Nyt hitaus auttaa keskittymään ja kun tarkoitus on aistia tarkkaan, on se helpompaa näin. Keho auttaa.
 |
| Mother&Daughter by Martin Gommel, on Flickr |
.:Hengitys:.
Nyt käytin aikaa vain 9 minuuttia ja tein harjoituksen hieman aikaisemmin iltarutiineiden lomassa. Syy siihen, miksi minulla meni vähän vähemmän aikaa, oli se, että laskeminen ei ollut niin pahasti sotkussa. Palasin harvemmin alkuun, enkä jäänyt laskemaan vielä yhtä sarjaa ja vielä yhtä. Harjoittelen hengityksen laskemista päivän aikana myös muissa tilanteissa joissa pyrin olemaan tietoisesti läsnä, lasta hoitaessa, siivotessa keittiötä tai kävelyllä. Eli ehkä se vähitellen alkaa sujua, harmi että se tuntuu ”uudelta taidolta” joka pitää oppia. Ei ole automaattista tämäkään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti