.:Sunnuntain hengitysharjoitus:.
Voi sentään miten helposti taas 20 minuuttia kului! Olen ihan liekeissä tästä harjoituksesta. Saa vaan olla. Laskeminen on toki vaikeaa vain sisäänhengityksessä, mutta ainakin aika kuluu siivillä, kun keskittyy!
Tein aluksi vain pari kertaa 1-10 niin että laskin molemmat hengitykset ja siirryin sitten vain uloshengitysten laskemiseen. Koko loppuaika meni jo tällä tavalla. Kannatti uskaltaa. Keho oli hiljaa hengitystä lukuunottamatta. Haukotella piti ja venyttää kerran. Lisäksi taisin kerran oikaista selkää ja ihan lopussa oikaisin jalat. Niiden paikkaa, kumpi on lähempänä kehoa jouduin vaihtamaan kerran. Tunnustelin hengitystä koko vartalossa, on niin hyvä olla terve kun hengitys sujuu. Nuhaisena on paljon vaikeampaa ei hengittääkin. Pysyn terveenä.
|
Mielenrauha vaatisi tällaista sielunmaisemaa tällä hetkellä. Aina saa haaveilla... |
Tänään olen kiitollinen siitä että sain mielen tyyntymään pienestä ärsyyntymisestä, joka oli oikeasti ihan turha. En ole ollenkaan varma että ärsyyntyminen oli tarpeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti